Práca sa v posilňovni môže byť často osamelý skúsenosť , ale ako pár , môžete spáliť kalórie spolu v mnohých rôznymi spôsobmi . Ak máte radi optimistické cvičenia , zvážte triedy step aerobic . Harvard Medical School poznamenáva , 155 - libra človek spáli 260 kalórií za 30 minút vysoko -vplyv aerobiku . Páry, ktoré majú radi pokojnejšie cvičenie môže chytiť na stacionárnom bicykli alebo eliptický trenažér vedľa seba . 155 - libra človek spáli 391 kalórií za 30 minút pomocou rotopede pri intenzívnom intenzite a 335 kalórií počas eliptický trenažér cvičenia o rovnakej dĺžke .
At - Home Cvičenie
Ak máte radi , že doma so svojim partnerom , váš čas spolu nemusí zahŕňať len maznanie na gauči pri sledovaní filmu . Nahodiť nejaké pesničky a tanec okolo vášho obývacej izby , 155 - libra človek spáli 223 kalórií za 30 minút rýchleho tanca . Jednoduché rozcvičku , ako tajtrlíci sú tiež zariadenia - voľný spôsob , ako spáliť kalórie , ktoré vedú k strate hmotnosti . 155 - libra človek spáli 298 kalórií za pol hodiny energickej intenzitou rozcvičky .
Vonkajšie cvičenie
cvičenie vonku môžu dýchať čerstvý vzduch , slnečné svetlo a možnosť spaľovať kalórie , ktoré vám pomôžu schudnúť . Ak máte prednosť miernej intenzity cvičenia , dennú prechádzku spoločne pred alebo po práci môže byť efektívna . 155 - libra človek spáli 186 kalórií za 30 minút pri 4,5 mph . Jogging a jazda na bicykli sú vhodné spôsoby , ako rýchlo spáliť kalórie a sú ideálne , ak žijete v blízkosti niekoľkých akýchkoľvek chodníky . 155 - libra človek spáli 298 kalórií za pol hodiny jogging 5 míľ a 372 kalórií na bicykli po dobu 30 minút medzi 14 a 15,9 mph . Športy
mnohé mestá majú čo - ed športové ligy , a či si prajete pripojiť sa k tímu so svojím partnerom alebo len nájsť dve osoby športu užiť , spálite kalórie a zároveň sa stratil v zápale súťaže . 155 - libra človek spáli 260 alebo 298 kalórií , respektíve 30 minút futbal alebo futbal vlajky . Rovnaký človek spáli 260 kalórií za pol hodiny tenisu a 186 kalórií za 30 minút hrať softball .