Na kolieskových korčuliach na verejnosti

Ak ste dosť monotónna posilňovne tréningu a chcú spáliť kalórie na čerstvom vzduchu a slnku , popruh na in - line korčule a ísť ďalej . Tento typ cvičenia má nízky vplyv na vaše kĺby a dlhý zoznam zdravotných výhod . Keď ste na verejnosti , ale musíte vziať do úvahy tie okolo seba a dodržiavať pravidlá cestnej premávky , aby zostali v bezpečí . In - line korčuľovanie Výhody

In - line korčuľovanie je efektívny spôsob , ako spáliť kalórie , takže je cenným doplnkom vášho chudnutie cvičenie . Harvard Medical School hlási 155 - libra človek spáli 260 kalórií za 30 minút in - line korčuľovanie , ktorá kladie športu na rovnakej úrovni ako futbal a tenis . Tento šport si vyžaduje použitie väčšiny z dolnej časti tela svalových skupín , a pretože jeho aeróbneho charakteru , môže zlepšiť váš imunitný systém , zvýšiť vašu náladu , znížiť riziko vzniku zdravotných problémov a posilniť svoj ​​kardiovaskulárny systém .

Safety Gear

Kedykoľvek popruh na in - line korčule , ste vystavení riziku pádu a škodili sami sebe , a riziko sa zvyšuje , pretože motoristov a chodcov , keď ste na verejnosti . Ako taký , aby si v bezpečí tým , že vždy nosiť správne ochranné pomôcky . Váš bezpečnostná výbava by mala zahŕňať chrániče kolien , lakťov , zápästia stráže a helmu . Zvážte sebe ústami stráž chrániť vaše zuby a obmedziť riziko udržanie otras mozgu počas pádu . Ak plánujete korčuľovať v noci , nosiť svetlý , reflexné oblečenie a nosiť baterku .
Umiestnenie

Dokonca aj keď máte túžbu korčuľovať na verejnosti , dávajte pozor na to , kde sa rozhodnete si tento šport . Ak sa učíte, ako na in - line korčule , držať prázdnych parkovísk , spevnených ciest a low - dopravných oblastiach , ako deliacich slepých uličiek . Hoci in - line korčuľovanie môže byť efektívny spôsob , ako dochádzať do práce , tak urobiť iba v prípade , že ste spokojní s zastavenie náhle a robiť rýchle zákruty podľa potreby . Vyhnite sa korčuľovanie na ceste alebo na frekventovaných chodníkoch , a skontrolujte , či miestne nariadenia vaše mesto je o in - line korčuľovanie , napríklad , niektoré mestá boli menovaní pruhy namaľované na niektorých cestách
nebezpečnosti
.

Rovnako ako to by mohlo byť lákavé , ako sa pohybuje tak rýchlo , ako môžete , a cítiť vietor proti tvári , udržať pod kontrolou za všetkých okolností . Každá trasa môže obsahovať nebezpečné a biť výmoľ , vetva , voľný zhluk štrku alebo piesku , alebo mokré , klzké plochy môžete rýchlo spôsobiť , že stratíte kontrolu . Ak je to možné , vyhnite sa in - line korčuľovanie v daždi , kedy krajina bude klzká .