A 30 - minútové zasadnutí na eliptické popáleniny v priemere 335 kalórií na 155 - búšiť človeka . Ak šliapete na stacionárnom bicykli pri intenzívnom intenzity na rovnakú dobu , spálite 391 kalórií . Lyžiarsky stroj , ktorý ponúka pohyb podobný eliptické , vám pomôže spáliť 353 kalórií , a jog na bežeckom páse v 5,2 -mil tempom horí o rovnakých 335 kalórií . Štúdia zverejnená v časopise " Journal of Strength and Conditioning Research " v júni 2010 potvrdil , že ak cvičíte pri rovnakej rýchlosti vnímanej námahy na bežiacom páse a eliptický , budete dosiahnuť rovnakých kalórií - pálenie výhody . < Br >
Fitness
Ak je váš hlavný cieľ je , aby posilnili svoje fyzické zdatnosti , môžete použiť bežeckom páse alebo steper ako alternatívu . V júni 2004 vydanie " Journal of Sports Medicine a telovýchovy " publikoval štúdiu skúmajúcu metabolické a kardiorespiračný účinky 12 týždňoch troch - den - na - týždeň tréningu na eliptický trenažér , bežecký pás alebo schodisko horolezec . Vedci zistili , že keď sa účastníci pracovali v podobnej intenzite a objemu , ich výsledky boli skoro rovnaké , pokiaľ ide o fitness vylepšenia . " Journal of Strength and Conditioning Research " štúdie tiež presadzované , že bežecký pás môže ponúknuť rovnaké vylepšenia spotreby kyslíka - meranie telesnej zdatnosti - . Ako eliptický trenažér
low Impact
Vaše nohy sú vždy pevne na pedáloch počas eliptické cvičenia , takže je jednoduchšie na kĺby ako beh alebo triedy , ako je step aerobic či kickboxu odolný proti nárazu . Stacionárny bicykel a rad zariadení ponúkajú podobné malým vplyvom spôsoby , ako vykonávať . Dr Edward R. Laskowski z Mayo Clinic uvádza , že chôdza na bežeckom páse a pomocou eliptický trenažér miesto o rovnaké množstvo sily na vaše kĺby rovnako .
Rehabilitácia
< p > fyzioterapeut alebo lekár môže predpísať eliptický trenažér ako spôsob , ako vybudovať kardiovaskulárnej kondície a rehabilitačné problémy s chôdzu . Štúdia zverejnená v júni 2011 vydanie " Galt a držanie tela " , zistil , že bežecký trenažér chôdze a eliptické tréning môže zlepšiť nadzemné schopnosť chôdze v postihnutých účastníkov . Jazda na bicykli môže mať určité výhody tréning koordinácie nôh , ale to nie je napodobňovať pohyb , chôdza , rovnako ako eliptický alebo bežecký pás .