MayoClinic.com hlási , že je to bežné , že ženy získať viac brušný tuk , zatiaľ čo oni starnú , ale brušný tuk v každom veku je nezdravé u žien . Brušný tuk sa skladá z podkožného tuku , ktorý sa nachádza priamo pod kožu , a viscerálneho tuku , ktorý sedí okolo orgánov . Tá je vážnejšie a môže viesť až k zdravotné problémy ako je kolorektálny rakovina , srdcové ochorenia a diabetes . U niektorých žien , tuk okolo brucha môže byť dôsledkom genetiky .
Brušný tuk Medzi mužmi
Veľké kunka ľudia nemusia byť znepokojení ich obraz ako ženy s nadváhou , ale žalúdok tuku u mužov je viac než len kozmetický problém . Rovnako ako u žien , viscerálneho tuku môže viesť k také zdravotné problémy , ako sú srdcové ochorenia , cukrovky a rakoviny hrubého čreva . U mužov , však, toto nahromadenie tuku tiež prispieva k zvýšenej riziko spánkového apnoe , ktorý môže byť fatálne . Podľa MayoClinic.com , to je bežné , že ľudia stratia svalovú hmotu , kým oni starnú . S menej svalov , vaše telo potrebuje menej kalórií pre prevádzku , a ak nechcete znížiť príjem kalórií , budete často prežívajú rast tuku .
Príčiny
Hoci starnutia a genetické faktory môžu hrať úlohu vo veľkom , voľné žalúdka tuku , to je bežné , že ľudia sa hromadí tuk v tejto oblasti neustále spotrebúvajú viac kalórií , než spálite . Ak tak urobíte , môže byť výsledok vedie z veľkej časti neaktívne život , často náročné high - kalorickej diéty alebo oboje . To nemusí nutne trvať dlhú dobu tuku rozvíjať , ak budete konzumovať 3500 kalórií viac , než spálite za týždeň , budete získať kilá tuku
Losing Your brušný tuk < . br >
Horiace brušný tuk nie je nevyhnutne ľahké , ale proces je veľmi jednoduchý - musíte spáliť viac kalórií , než spotrebujú . Môžete tak urobiť prostredníctvom rôznych metód , ale je spoločný prístup k cvičenia denne a znížiť kalorický príjem . Snažte sa stráviť aspoň 300 minút týždenne vykonávanie takýchto aeróbne cvičenia ako beh , plávanie , skákanie cez švihadlo a jazda na bicykli . Silový tréning je efektívny spôsob , ako stratiť tuk , pretože sa zvýši vaše svalovej hmoty , sily , vaše telo spaľovať viac kalórií . Aj keď môžete znížiť váš príjem kalórií v niekoľkých smeroch , jednoduché diétne zmeny , aby zvážila patrí nahradenie sódy s vodou , konzumovať viac zeleniny a pár kúskov s vysokým obsahom bielkovín , zdravé potraviny , ako sú orechy .
< Br >