Kettlebells vznikol v Rusku a bol nazývaný Giry . Prvá zmienka o nich bola vykonaná v 1704 slovníka . Oni robili ich cestu po Európe a USA s pomocou známych vzpierači , ako je Jurij Vlasov .
Typy
Kettlebells sú delová guľa alebo bowlingové gule v tvare váhy s rukoväťou na vrchole . Dodávajú sa v rôznych hmotnostiach .
Výhody
Práca s Kettlebells zvyšuje flexibilitu , vám pomôže schudnúť , vám umožní zamerať sa viac svalových skupín naraz a zvyšuje pevnosť pri rýchlejším tempom ako vzpieranie sám .
Funkcia
Kettlebells prichádzajú veľkosti v ruských meraní tzv poods . Jeden Poody je zhruba 35 libier . Môžete získať 53 libier . , 70 libier . a 88 libier . Kettlebells . Tam sú tiež Kettlebells zo žien , ktoré začínajú na 18 libier .
Varovanie
Ako u každého cvičebného programu , poraďte sa so svojím lekárom pred začiatkom .
< Br >