Bezplatne váhy sú práve to , čo znie ako , váhy , ktoré sú bez pripojenia k počítaču , a môžu byť držané a manévrovať individuálne . Činky sú dokonalým príkladom slobodného hmotnosti . Mnohí kulturisti používať činky pre ich vzdelávanie . Zadarmo váhy vyžadujú krátke záblesky energie je manévrovanie , takže budovať svalovú hmotu ľahko . Tam je začiatok a koniec každej opakovanie a každú cvičenia , na rozdiel od odporu kapiel , ktoré môžu byť kontinuálne tréning . Môžete pracovať vaše svaly ťažšie s činkami .
Výhody činkami
Výhody činkami sú jednoduché . Pracujú jednotlivé svalové skupiny , a práca je zo všetkých uhlov . Zadarmo váhy používajú rovnaké pohyby typu , ktoré používate v každodennom prácach , zdvihol vrece potravín , alebo ťahanie otvorené dvere . Zadarmo váhy vyžadujú gravitáciu , aby mohli dokončiť cvičenia , a samozrejme , že váhy sú ťažšie , takže budete dávať každý z týchto svalových skupín dobrý tréning . Sú to skvelý spôsob , ako budovať svalovú hmotu a posilniť svoje jadro .
Čo sú odporu závažia ?
Odporu závažia nie sú o moc iné ako činkami v aspektov , ktoré pracujú svalových skupín a posilniť ich. Odolnosť váhy sú ako gumičky . Oni natiahnuť a ohnúť a môžete vráti späť ľahko . Odolnosť váhy vyžadujú , aby ste zostali v rôznych polohách dlhšie , vynaloženie viac energie a použitie viacerých svalovú kontrolu , aby sa kapely z štekať . Oni tiež vyžadujú veľa kontroly zmenu skupiny svalov počas tréningu .
Výhody odporu váhy
odporu hmotnosti sú ľahšie k doprave ako činkami , takže môžete držať krok s tréningu , nech ste kdekoľvek . Ponúkajú tiež väčší rozsah pohybu na pracovných svalových skupín . Odolnosť proti závažia , aby svaly pracovať dlhšie , taky . To je preto , že , ako si držať napnuté , vaše svaly sú neustále dostáva cvičenia , a vaše svaly pracujú proti sebe . Môžu byť tiež lepšia cvičenie pre dolnej časti tela nad činkami , najmä nôh a lýtok , pretože odpor kapely udržať svaly vynaložení energie dlhšie .
Expert Insights
< p > Odborníci vám povie , že buď cvičenie je dobré cvičenie , či už je to s voľnými váhami alebo odporu kapiel . Tak dlho , ako cvičíte , po techniky , aby sa zabránilo zraneniu , a teší budovanie svalov , oba sú dobré . Akým spôsobom sa rozhodnete pracovať - s činkami alebo s odporom kapiel - je vec preferencie . Jedna osoba môže milovať tak , činky budovať svalovú hmotu a silu , a iná osoba môže milovať , ako sa ich svaly Zdá sa , že dlhšie cvičenie s odporom kapiel .