Okolo cvičenie Svet medicinbal

Medicína gule sú zábavné , jednoduché - na - použitie prírastok do svojho pohybového režimu , či už ste doma alebo v posilňovni . Ľudia všetkých vekových kategórií používajú tieto všestranné lopty pre posilňovanie svalov a prevenciu úrazov . Môžete to urobiť výťahy , hádže , drepy , kudrlinky , kľučky , zvraty , rozšírenie a mnoho ďalších organizovanej cvičenia pre prácu so svalmi , zatiaľ čo využitie rovnováhu a kontrolu . Around the World je známa dve osoby cvičenie , ktoré využíva medicinbal . Medicína gule

medicína gule sú o veľkosti basketbalovej lopty a líši sa v hmotnosti medzi 2 a 30 libier . Vyberte si váhu , ktorá vám najlepšie vyhovuje . Hmotnosť lopty by nemal spomaliť príliš veľa , alebo ste prebiehal cvičenie príliš rýchlo , čo môže viesť k zraneniu .
Warm Up

Warm up pred cvičením , takže nemusíte zraniť vaše svaly . Uistite sa , že máte dostatok priestoru na prácu , zatiaľ čo robí týchto cvičení . Pred vykonaním ďalší ťažký silový tréning alebo aeróbne cvičenia vykonávať medicinbal cvičenia .
Okolo Svet

S týmto cvičením , budete potrebovať partnera hodiť loptu na vás . Vy a váš partner ako začať v kľaku , že hodí loptu , aby sa navzájom z rôznych pozícií na celom tele . Toto cvičenie je prospešné , pretože používate svaly hodiť loptu medicíny , rovnako ako začlenenie svaly pri chytaní lopty a spomaľuje to .