Aké sú Olympijské závažie ?

Používanie činkami môže byť odstrašujúca úsilie . Na rozdiel od posilňovne alebo hmotnosť stroja , voľné hmotnosti cvičenie neprídu s pokynmi v posilňovni . Veľa rôznych sady pohybov a cvičení možno vykonávať bez závažia , spolu s radom variantov týchto pohybov . Ak chcete vykonať cvičenie s činkami , pochopenie funkcie a špecifikácie voľného hmotnosti stanovenej ako sú olympijské závažia je nevyhnutné . Rozdiel

Olympic hmotnosť sady je, ako názov napovedá , typy váh používaných olympijskej úrovni športovcov pre tréning a súťaže . Olympijské bary sú hrubšie a ťažšie ako normy ustanovené normálne našiel v domácej posilňovni . Olympijská činka váži 20 kg ( približne 44 libier ) , a je typicky asi 7 metrov široký . Bar navrhnutý pre ženy je o niečo kratšia , má menšiu priľnavosť a váži okolo 33 libier . Najpozoruhodnejšie rozdiel v olympijskom sade je konca tyče sú uzavreté vo voľne točí rukávy . To umožňuje , že hmotnosť dosky otáčať a otáčať nezávisle na bare . Hmotnostný dosky olympijskej sady sa líšia v tom , že majú väčšie diery v centre , aby ubytovať rukáv a možno farebne kódované hmotnosti, čo sudcov vzpieranie súťaže pre výpočet zdvihnutou váhu na prvý pohľad .
< Br >
Výhody

Jednou z výhod použitia olympijskej závažia cez štandardné sady je , že olympijský set podporuje oveľa ťažšie váhy . To umožní vážne zdvihák použiť rovnaký bar , ako sa postupuje na zdvíhanie ťažšie váhy . Ďalšou veľkou výhodou je , že nezávisle rotujúce rukávy . Tým , že dosky sa voľne otáčať na svojej vlastnej osi , môže krútiaci moment z rukávoch neprenášajú do baru , aby sa závažie ľahšie kontrolovať a pomáhať, aby sa zabránilo odreniu ruky z rukovätí baru .
< br >
nevýhody

vlastnosti , ktoré definujú olympijský bar a poskytujú svoje nesporné výhody tiež prispievať k jeho predným nevýhody . Zvýšená dĺžka a veľkosť olympijské činky vyžaduje oveľa viac priestoru pre bezpečné použitie . To môže mať za následok nastavená príliš veľká pre domáce posilňovne s obmedzeným priestorom . Zvýšená hmotnosť samotného baru tiež môže hmotnosť ťažšie kontrolovať pre začiatočníkov zdvíhač , ktorý je oboznámený s pohybom .
Varovanie

Rovnako ako u všetkých cvikov , práca s olympijskými hmotnosťou nesie riziká zranenia . Existujúce zdravotný stav alebo zranenia sa môže stať zhoršuje pri práci s olympijskými hmotnosťou . Poznať svoje limity a nikdy tlačiť sa do miesta poranenia . Pri práci s olympijskými hmotnosťou , najmä s činkou , vždy spotter . Nepoužívajte olympijskú činku s lavicou , ktorý je určený pre domáce posilňovne sady . Zvýšená dĺžka olympijského setu môže spôsobiť nestabilitu a zvýšenie telesnej hmotnosti potenciál môže byť rámec toho , čo lavice môže podporovať .