Na rozdiel od mnohých vecami vo svete vede o cvičenie , všeobecne rozdiel medzi izoláciu a zložené cvičenie je jednoduchý . Izolácia cvičenie , ako už názov napovedá , cieľ len jeden sval alebo svalová skupina v izolácii . Zložené cvičenia zamerať viac svalových skupín súčasne . Svalové skupiny zapojené do kŕmnych cvičenia nemajú ani byť blízko pri sebe , alebo majú podobnú funkciu . Napríklad , zlúčenina cvičenie , ako je napríklad mŕtvy ťah regrutuje svaly v celom tele .
Chudnutie Výhody
Ak hľadáte schudnúť , rozdiel medzi zložené a izolácie cvičenia môžu byť pomerne významné . Ak chcete schudnúť , musíte spáliť viac kalórií , než si vziať dovnútra , takže nájsť spôsoby , ako efektívne spáliť veľké množstvo kalórií je ideálny . Pokiaľ ide o cvičenie , vaše telo spaľuje viac kalórií , keď sa pohybujete viac svalov , takže zložené cvičenie môže byť lepšie pre ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele chudnutie .
Muscle Building
< br >
Obe zlúčeniny a izolácie cvičenie vyzvite svoje svaly , poskytuje stimul pre obnovu a rast . Ale zložené cvičenie klásť väčší dôraz na vašom tele , čo vedie k produkcii väčšieho množstva rastového hormónu . Podľa prieskumu z júna 2009 vydanie " The Journal of Clinical endokrinológie a metabolizmu , " rastový hormón môže pomôcť zvýšiť svalovej hmoty a zníženie telesného tuku .
Odstránenie Pevnostné nerovnováhy
< br >
Kým schopnosť zlúčeniny výťahy pracovať viac svalov je výhodné z hľadiska účinnosti , môže byť nevýhodou v iných súvislostiach . Na rozdiel od zložených cvičenia , izolácia cvičenie vám umožní zacieliť na konkrétne svaly , ktoré môžu vyžadovať v porovnaní s ostatnými viac práce . To vám umožní vyrovnať silu nerovnováhy a rehabilitáciu svalov oslabené nečinnosť alebo zranenia . S izolácie cvičenia , nemusíte sa starať o ostatné svaly v pohybe , pričom hlavnú úlohu a zbavenie slabé svaly na posilnenie výhod ťah je .