Akonáhle vstúpi do tretieho trimestra , mali by ste prestať robiť cvičenia , ktoré vyžadujú , aby ste sa na svojej zadnej strane alebo na pravej strane dlhšie ako tri minúty . Tieto pozície zníži množstvo krvi čerpanej pre vás a dieťa . To môže tiež spôsobiť točenie hlavy pri vstávaní . Po prvom trimestri , vaše telo dramaticky mení , čo spôsobuje vaše ťažisko posunúť . Z tohto dôvodu , mali by ste prestať cvičení a aktivít , ktoré zvyšujú šancu , že budete padať , čo môže zahŕňať tenis , jazdu na bicykli a gymnastiku . Tehotné ženy by sa mali vyvarovať kontaktných športov ako je futbal , futbal a kickbox kvôli nebezpečenstvu poranenia brucha .
Opatrenia
Americký kongres pôrodníkov a gynekológov naznačujú , že tehotné ženy , ktoré nemajú komplikácie získať aspoň 30 minút mierneho cvičenia po väčšinu dní v týždni . Ale všetky tehotné ženy by mali prijať preventívne opatrenia . Mali by zostať hydratované pred , v priebehu a po cvičení . American Academy of Family Physicians naznačujú , až 16 uncí kvapaliny pred výkonom a každých 20 minút počas cvičenia . Tehotné ženy by sa mali vyhýbať cvičenia pri extrémnym teplotám a vlhkosti .
Kedy prestať vykonávať
Ak máte niektorý z týchto príznakov , okamžite prestať vykonávať a návšteva váš pôrodník čo najskôr : bolesť brucha , závraty , lepkavosť , vaginálne krvácanie , rýchly srdcový tep , opuchy , svalová slabosť alebo dýchavičnosť . Tiež by ste mali prestať vykonávať , pokiaľ pohyb plodu klesá . Niektoré ženy môžu mať kontrakcie počas cvičenia neskoro v tehotenstve . Pokiaľ sa jedná pokračovať 30 minút po zastavení cvičení , okamžite kontaktujte svojho lekára .
Kto by nemal Cvičenie
Pred cvičením , poraďte sa svojím pôrodníkom . Ona vám poskytne odporúčania na základe vašich potrieb . Niektoré ženy sa odporúča prestať vykonávať po celú dobu tehotenstva . Ženy so srdcovými problémami , nekompetentní krčka maternice , tehotenstvo s násobky , preeklampsia , predčasný pôrod alebo placenta previa sa často odporúča , aby upustili od uplatňovania .