Ak ste aktívny , budete mať viac priestoru vo vašej strave , ako sedavý osoby pre potraviny , ako sú nízkotučné mrazeného jogurtu . Pol šálky porcie prostého nemastný mrazený jogurt obsahuje len 90 kalórií , zatiaľ čo aróma , ako sú cookies a krém môže mať až 110 kalórií za pol šálky porcie . Dokonca aj keď pracujete von , ako schudnúť , môžete spáliť tieto kalórie pomerne ľahko . Napríklad , beh na 8 mph spáli 861 kalórií za hodinu , pri hraní tenisu spáli 584 kalórií . Tieto kalórie sa počíta predpokladajú hmotnosti 160 libier , a ak ste ťažšie , budete spaľovať kalórie pri rýchlejším tempom .
Protein
Protein je kritická živín , keď cvičíte , ale poskytuje svoje telo s aminokyselinami , ktoré sa hromadia vaše svaly a pomoc pri vymáhaní cvičení . Ak ste sa zameral výhradne na obsahu bielkovín , nízkotučné mrazený jogurt nie je najlepšia voľba , pol šálky porcia obsahuje len 2-4 g bielkovín . Ak ste naozaj obavy o dostatok bielkovín , zvážiť miešanie mrazený jogurt s mliekom a proteínový prášok pre smoothie proteín - balené .
Sacharidov
výhodou nemastný mrazený jogurt stanovuje cvičenia je , že je bohaté na sacharidy , primárnym zdrojom energie vaše telo . Konzumácia sacharidov pred cvičením môže poskytovať palivo pre vaše cvičenie , a potom je náročná môže pomôcť pri vymáhaní . Ale nemastný mrazený jogurt by nemal byť váš primárny zdroj sacharidov . Väčšina sacharidov sú jednoduché cukry , ktoré môžu prispievať k vzniku zubného kazu a poskytujú malú výživnú hodnotu .
Nedostatok tukov
Kým v potrave tuk je nevyhnutný pre celkové zdravie , nedostatok tuku je v skutočnosti prospešné , ak budete jesť nemastný mrazený jogurt pred cvičením . Vzhľadom k tomu , tuk trvá dlhšie stráviteľné než ostatné živiny , môžu sa vyskytnúť kŕče a žalúdočné ťažkosti , ak budete jesť tučné jedlá pred cvičením . Nemastný mrazený jogurt bude tráviť rýchlejšie , a budete mať energiu k dispozícii počas športovej akcie .