Ako cvičiť jogu pre zdravú pečeň ,

Vaša pečeň filtruje toxíny z vášho tela . Je umiestnený pod pravej strane hrudníka a tvare futbalovej lopty . Hlboké dýchanie a krútenie stimulujú pečeň , podporovať detoxikáciu . Jóga predstavuje ako hlava na koleno predstavovať polovicu pán ryby predstavujú , a Mariche je predstavovať tri jóga pozícií , ktoré jemne masírujú pečeň . V predstavuje , môže byť vykonané oddelene alebo spoločne navlečené v sekvencii . V vinyasa jogy , študent používa jej dych prepojiť pozície dohromady . Vykonávanie týchto póz môže mať tak málo , ako päť minút . Veci , ktoré budete potrebovať
cvičebný podložku alebo veľký uterák
vankúš
popruh ( voliteľné príslušenstvo )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1. Začnite táto sekvencia joga sedí pohodlne s nohami prekríženými .

Sadnite si pohodlne s nohami prekríženými a sústrediť sa na svoj ​​dych , než začnete hlavu na kolená predstavovať . Ak vaše hamstringy sú napäté , umiestnite vankúš pod boky . Nadýchnite sa , predĺženie chrbtice a naplniť svoj ​​hrudný kôš sa vzduchom . Výdych a rozšíriť ľavú nohu . Nadýchnite sa a dostať svoje ruky až k stropu či oblohy . Výdych a priniesť svoj ​​hrudník a brucho dopredu , smerom k boky . S každým výdych , sa zamerať na uvedenie hlavu bližšie k vášmu kolenu . Budete sa cítiť úsek v dolnej časti chrbta a zadnej časti ľavej nohe . Ubytujte sa v hlave na kolená predstavujú pre niekoľko alebo mnoho dychov . Predstavte si každý inhalovať ako osviežujúce tonikum kyslíka .
2. Polovica pán ryby predstavujú masáže pečeň .

Nadýchnite sa a krútiť chrbticu vo vzpriamenej polohe po dobu pol pán ryby predstavujú . Udržať si ľavú nohu rozšírený , aby vaše ohnutú pravú nohu na vonkajšej strane ľavého stehna . Nadýchnite sa a rozšíriť ľavú ruku nahor . Vydýchnite a krútenie pása , priniesť ľavý lakeť na vonkajšej strane pravého stehna . Pokrčte ľavú nohu . Výdych preskúmať hĺbku vášho twist . Predstavte toxíny opúšťať svoje telo s každým výdychom . Ubytujte sa v pol pán ryby predstavujú tak dlho , ako budete chcieť .
3

Uvoľnite ľavý lakeť z pravej stehno a rozšíriť ľavú nohu k príprave Mariche v póze . Udržať si pravé koleno ohnuté nahor , aby vaše pravú nohu na vnútornej strane ľavého stehna . Nadýchnite sa a rozšíriť svoje ruky hore . Výdych a priniesť pravé rameno dole na vnútornej strane pravého predkolenia . Oslovte späť s pravou rukou , obal okolo vonkajšej strane pravej nohy , a pokúsiť sa pripojenie ľavú ruku a pravú ruku spolu za chrbtom . Ako ste vydychovať , aby vaše ramená a hrudník bližšie stehien . Stráviť tak dlho , ako minútu Mariachi v póze .
4

Pokrčte ľavú nohu a rozšíriť pravú nohu pred sebou opakovať vinyasa na pravej strane . Hlava na koleno predstavovať sa cez pravé koleno a polovice pán ryby budú krútenie s pravým lakťom na vonkajšej strane ľavej strane . Mariche ich bude predstavovať ľavú kolená zameraný na vnútornej strane pravého stehna . Ubytujte sa v každom predstavujú tak dlho , ako budete chcieť .
5

Zhodnoťte svoje telo potom, čo šiel cez vinyasa , a rozhodnúť , či chcete pokračovať . Možno budete chcieť opakovať sekvenciu alebo tráviť čas v jednotlivých póze . Jóga je o počúvať svoje telo , s praxou sa stanete oveľa citlivejšie na jeho potreby
.