| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Nežiaduce účinky nepreháňam cvičenie

    Telesné cvičenie je bezpochyby skvelý spôsob , ako zlepšiť svoje zdravie . V skutočnosti , výskum ukazuje , že zmierňuje stres , znižuje riziko vzniku nebezpečných chronických ochorení a dokonca zvyšuje priemerná dĺžka života . Avšak , príliš veľa cvičenia , bez toho, aby svojmu telu dostatok času na odpočinok je pre vás zlé . Únava

    Pocit únavy po telesnej námahe je normálne . Avšak , pretrénovania vedie k únave , čo je vážnejšie stav , ktorý je charakterizovaný tým , predĺženou pocit zníženie energie a motivácie . Vzhľadom k tomu , svalové vlákna sa držal viac škody , trvá vaše telo už obnoviť . Podľa výskumu publikovaného " telovýchovného lekárstva , " to môže trvať týždne a dokonca mesiace sa dostať z pretrénovania .
    Oslabeným imunitným systémom

    Hoci cvičenie podporuje silný imunitný systém , aby sa škodlivé baktérie v šachu , príliš veľa cvičenia nepriaznivo ovplyvňuje ju . Váš imunitný systém funguje najlepšie , keď vaše telo je v optimálnom stave . Keď vaše telo je pod extrémnym fyzickom strese , stáva sa náchylnejší k infekčným chorobám , najmä infekcií horných dýchacích ciest , ako je nádcha . Napríklad v štúdii vykonávanej v Los Angeles maratónu , vedci zistili , že bežci , ktorí dokončili maratón bol šesťkrát väčšia pravdepodobnosť , nádchu , než tí , ktorí nie preteky .
    Zníženie výkon

    atléti trénovať pravidelne na zlepšenie alebo udržanie ich výkon . Na rozdiel od pravidelného cvičenia , ale pretrénovania znižuje športový výkon . Nielen , že pretrénovania viesť k ďalšiemu poškodeniu svalov , ale tiež vyčerpáva glykogén , ktorý sa používa ako forma energie . Výsledkom je , že športovci skúsenosti znížil silu a vytrvalosť . Účinky sú zrejmé vo fyzicky dynamických športov , ako je šprint , vytrvalostnom behu , a vzpieranie .
    Zranenie

    Cvičenie zranenia často dochádza z dôvodu chyby školení a nadužívanie zo svalov , kĺbov , šliach a väzov . Podľa výskumu z " vestníku atletický tréning , " pretrénovania najmä zvyšuje vaše šance na prežívanie nadužívanie zranenia . Ako overtrained športovci aj naďalej trénovať , zranenie zhoršiť . Napríklad , násilne hádzanie baseball každý deň po dlhšiu dobu kladie nadmerný dôraz na ramennom kĺbe . Preto sa tento druh pretrénovania zvyšuje riziko zranenia kolien , lakťov a dolnej časti chrbta .