dobrý tréning partner bude dýchať trochu vzrušenia do vášho života . Ak máte tendenciu stratiť fokus alebo majú nízku energiu , školenia s niekým , koho baví byť okolo môže dať iskru vo vašom tréningu . Kľúčom k úspechu je nájsť niekoho , kto povzbudivé , rád pracuje , a vám pomôže zostať sústredený a napätie - nie niekoho , kto sa chystá na chate svoje ucho o kancelárske politike , zatiaľ čo odpočíva po dobu desiatich minút medzi každou sadu . Pamätajte si , že podpora ide oboma smermi , a vy by ste mali byť tiež zdrojom povzbudenia pre vášho partnera . Nikto nechce partnera , ktorý je Debbie Downer , neznáša cvičenie a je presvedčený o tom , že ste obaja ísť do zlyhania vo vašom fitness úsilie . To je surefire spôsob , ako akýkoľvek tréning úplne mizerne .
Zodpovednosť
Jeden z najlepších výhod cvičenia kamarát je úroveň zodpovednosti on alebo ona prináša do vášho fitness program . Výhodou zodpovednosť je zvyčajne dvojnásobok . Po prvé , kamarát držať na plánované cvičenie . Ak ste sa dohodli s niekým v posilňovni po práci , že ste oveľa menej pravdepodobné , že na záchranu a vrátiť sa domov , aby vlk sa na pizzu , ako keď nikto nebude vedieť , že preskočí tréningu . V podstate , nechcete , aby vaše kamoša dole . Po druhé , kamarát sa chystá všimnúť , ak ste salón . Ak máte tvrdo trénovať každý týždeň , ale nezdá sa , že sa zbavujú tuku , pretože ste tajne hltať cupcakes v noci , nemôžete skryť , že z tréningu partnera . Zodpovednosť budete myslieť dvakrát o vyžíva v tom chutné malý darček .
Aim High
Pri výbere cvičení kámo , oplatí sa nájsť niekoho lepšieho tvar ako ty . 2012 štúdie v " Annals of Behavioral Medicine " , zistili , že ľudia , ktorí pracujú sa s partnerom , ktorého vnímajú ako športovo lepšie na seba bude trénovať dlhšie a tvrdšie , než keď sa vlak sám . Tréning s niekým silnejším , než vám dáva vyššie ciele , strieľať . Tiež cvičenie kamaráti nechcú byť považované za menejcenné ich silnejším partnerom . Zistenie upozorňujú , že , keď je to výhodné mať cvičenia kamaráta , ktorý je trochu silnejší než vy , nemusíte dopadnúť niekoho , kto je míľovými krokmi pred vašej fyzickej zdatnosti . Tréning s niekým , koho máte šancu udržať krok s môže skutočne mať opačný efekt a skončiť prepínanie vašu motiváciu .
Virtuálna Buddy ?
Tak čo keby Nemôžete nájsť cvičenia kamoš , kto je ten správny vhodné pre vaše fitness cieľov a osobnosť ? Nájsť virtuálne cvičenia partnera . V štúdii uskutočnenej na Michigan State University , ženy účastníci , ktorí koloval proti virtuálnych partnerov , koho vnímajú ako mierne schopnejší vypracovali dvakrát tak dlho ako ty , bez virtuálneho partnera . Navyše ženy , ktoré virtuálne cvičenia partnerov nevyjadril nedostatok motivácie k pokračovaniu svojej cvičebné programy , zatiaľ čo tí bez partnerov ukázala prudký pokles v úmysle pokračovať .