Primárnym cieľom tejto noha výťahu cvičenie je skupina svalov známy ako bedrových flexora . Tieto svaly sú dôležité pre celý rad aktivít , od športu k tancu , a patrí medzi najsilnejšie svaly v tele , poznamenáva , " USA Today . " Posilnenie vaše bedrové flexory zlepší stabilizáciu chrbtice a môže vám pomôcť dať viac sily do kroky , keď šprintovať alebo jogging .
tónovaný stehná
Ako už názov napovedá , noha výťah tiež ponúka výhody pre vaše nohy . Konkrétne sa jedná o cvičenie sa zameriava na svaly , ako je vaše rectus femoris - z štvorhlavého skupiny - a adduktorový brevis a longus vášho stehná . Zameranie na týchto svalov môže pomôcť dať do hornej časti nohy tónovaný , sexy vzhľad plavky sezónu . Okrem toho bude silnejšie stehná pomôže skákať vyššie a bežať rýchlejšie .
Six Pack Sila
Ak chcete vybojovať šesť - pack , nohy lift vám môže pomôcť urobiť . Cvičenie posilňuje vaše brušné svaly , ktoré sú dôležité ako pre estetické a športových dôvodov . Silné brušné svaly vám pomôžu zlepšiť rovnováhu a vyrábať viac energie z vašej hornej a dolnej časti tela svaly pri športe .
Šikmé Sila
leg lift tiež pomáha zlepšiť sila ďalším súborom svalov na vašom trupu - na šikmé . Kým šikmé nie sú súčasťou " six - pack " svalové skupiny , tieto svaly sa súčasťou vášho jadra a môže vám pomôcť udržať správne držanie tela a stabilizovať svoje telo pri ohýbaní alebo otáčaní v páse . Sú umiestnené po stranách vášho trupu .
Pohodlie
Hlavným prínosom nohy výťahu leží v pohodlí cvičenia . Leg lift nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie alebo závažia , tak to možno vykonať takmer kdekoľvek , vrátane doma alebo v hoteli . Navyše , pretože tam nie je žiadny pridal odpor , noha vlek je cvičenie , ktoré aj začiatočníci môžu vykonávať .