| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Školenia a jeho účinky na únavový

    Únava - pocit slabosti , únavy alebo opotrebované - je bežný stav , ktorý ovplyvňuje mnoho dospelých . Existuje celý rad faktorov , ktoré môžu budete cítiť unavení , vrátane nedostatku spánku a hygienických podmienok . Avšak , cvičenie a tréning , keď sa vykonáva správne , môže zvrátiť účinky únavy a budete cítiť viac pod napätím . Príčiny únavy

    Existujú dve formy únavy : periférne a centrálne únava . Periférne únava " pojednáva o kapacite svalu robiť fyzickú prácu " , zatiaľ čo centrálne únava " zahŕňa centrálny nervový systém , " hovorí Bodybuilding.com . Tie sú známe aj ako fyzickej a psychickej únavy . Ak ste inak zdravý človek , a vaše telo je unavené z nedostatku pohybu , príliš veľa práce a nedostatok času obnovy alebo nedostatok spánku , možno budete cítiť účinky fyzickej únavy . Keď sa nosia z rokovaní s psychologickou a emocionálny stres , sa budete cítiť účinky psychickej únavy .
    Cvičenie Boje Únava

    Výskum zistil , že dospelí , ktorí žijú relatívne Sedavý spôsob života môže získať viac energie , tým , že robí nejaké fyzickej aktivity každý týždeň . Len 20 minút svetla až stredne aeróbne cvičenie tri dni v týždni môže pomôcť zmierniť pocit únavy , podľa americkej Rady pre cvičenie . Keď cvičíte , zvýšený prietok krvi pomáha svaly po celom tele produkujú viac energie . Čím dlhšie ste sa zapojili do aeróbny tréning každý deň , tým viac to bude mať pozitívny vplyv na vaše energetickej hladiny .
    Over - školenie

    Kým viac fyzickej aktivita môže znížiť únavu za neaktívni jednotlivci , pretrénovanie môže skutočne spôsobiť únavu pre jednotlivcov , ktorí sa už zaoberá v intenzívneho cvičenia . Vaše svaly potrebujú čas na zotavenie , čo je dôvod , prečo fitness odborníci všeobecne radia športovcom trénovať rôzne svalové skupiny v rôznych dňoch . Ak nechcete , aby vaše svaly dostatok času na zotavenie po tréningu , stanú sa prepracovaní . Výsledkom je únava , bolesti svalov a väčšie šance na zranenia .
    Úvahy

    Kým množstvo fyzickej aktivity vám to môže mať vplyv na vaše energetickej hladiny , existuje mnoho veterinárne podmienky , ktoré môžu spôsobiť , aby ste sa cítili unavení . Anémia, srdcové a pľúcne problémy , hormonálna nerovnováha , rakovina , diabetes a ďalšie chronické choroby môže nechať unavený a bez energie . Ak trpíte únavou , musíte byť hodnotené zdravotníckym pracovníkom pred začatím akejkoľvek cvičením , najmä ak ste sa stretli s chronickou únavu alebo únavu v kombinácii s inými zdravotnými komplikáciami . Váš lekár môže vyskúšať pre rôzne choroby a uistite sa , že nemáte žiadne zdravotné problémy , na ktorých ste nedostatok energie .