Kým všetky systémy vášho tela sú ovplyvnené v jednej ceste alebo iný v priebehu cvičenia , kľúčoví hráči sú pľúca , kardiovaskulárny systém a svaly . Keď cvičíte , dopyt po pohonných hmôt vo forme glukózy a tuku stúpa , spolu s dopytom po kyslíku k premene týchto palív na energiu . Ako sa energia vyrába , odpadové produkty vo forme oxidu uhličitého a ďalších metabolitov je potrebné odstrániť z buniek cez váš obehový systém .
Muscle Cell Metabolizmus
ohľadu na to , aký typ cvičenia robíte , kapacita pre vaše svaly opakovane zmluvy závisí od schopnosti vašich svalových buniek , regenerácia adenosintrifosfát , alebo ATP . Počas krátke trvanie činností na veľmi vysokou intenzitou , Vaše svaly čerpať z kreatínfosfátu a glukózy uložené v bunke , aby ATP . Kapacita pre bunky , aby sa ATP bez kyslíka , je obmedzená na dve minúty . Za to , že budú vaše svaly únavou . Počas dlhšej doby trvania činností na nízkej až strednej intenzity , organely nazývané mitochondrie , ktoré sa nachádzajú vo vnútri svalových buniek , sú schopné využívať kyslík premeniť glukózu a tuku na ATP . To môže ísť o dve hodiny alebo viac , za predpokladu , dostatok kyslíka je k dispozícii , pretože sa bude vychádzať z vašich tukových zásob na pohonné hmoty .
Srdce a pľúca
< p > V záujme uspokojenia dopytu po ATP počas cvičenia , vaše telo reaguje na zvýšenú dychovú frekvenciu , čím sa viac kyslíka do pľúc . Kyslík sa viaže k proteínu hemoglobínu obsiahnutého v červených krviniek v pľúcnych mechúrikov v pľúcach a je vykonávaná prostredníctvom obehového systému srdca . Vaše srdce , zase bije rýchlejšie a s väčšou silou , aby pumpovať krv do periférneho obehu , ktoré majú byť dodané do svalových buniek . Tam , kyslík sa extrahuje a vziať do mitochondrií , aby ATP . Výmenou, krv zdvihne oxid uhličitý a nesie ju do pľúc , aby vypršala . Ostatné metabolity sú tiež odstránené , aby sa nakoniec vylučuje obličkami .
Krvný tlak
Váš krvný tlak prirodzene stúpa počas cvičenia , ako vaše srdce pumpuje rýchlejšie a ťažšie dodať okysličenej krvi do svalov . Toto zvýšenie krvného tlaku pracuje na rovnakom predpoklade ako inštalatérstvo vo vašej domácnosti . Keď otvoríte kohútik alebo čap celú cestu , voda vyjde vo väčšom objeme a s väčšou silou . To isté platí pre tlak na stenách tepien , ako väčší objem krvi sa čerpá s väčšou silou . Keď prestanete cvičiť , váš krvný tlak sa rýchlo vráti do pre- cvičenia úrovne .