Pokiaľ ide o schodisko horolezec tréning , nie je tam žiadny jediný spôsob , ako to dosiahnuť . Môžete použiť schody vo vašej domácnosti , stroj v telocvični , stroj doma a tak ďalej . Aj keď jednoducho chôdzu do schodov je skvelé cvičenie , pridávať rozmanitosť tréningu je skvelý spôsob , ako zostať vo forme . Namiesto toho len chôdza do schodov , schodisko školenie horolezec môže zahŕňať beh a skákanie hore a dole po schodoch rovnako . Môžete to urobiť push up a sit ups na schodoch aj na ďalšie časti tela , ale schodisko horolezec školenie zahŕňa takmer každý sval vášho tela .
Výhody
Niektoré fyzickej vzdelávacie programy nie sú vyrobené pre každého . Schodiskové školenie horolezec , však nie je len sústrediť na jednu nastavenú skupinu ľudí . Typy cvičení v rámci vzdelávacieho programu sa zmestili potreby niečí . Začiatočníci môžu začať bez použitia niektorej potrebné vybavenie . Sprostredkovateľský ľudia majú možnosť začína niekde uprostred , alebo sa sťahuje do pokročilého štádia . Pretože tento typ školenia odvolanie k širokému spektru ľudí , sa stal jedným z najpopulárnejších vzdelávacích programov .
Účinky
rôznej intenzity ponúkol od schodiska horolezec , je neuveriteľné . Rôzne rýchlosti a stúpania umožňujú užívateľovi prispôsobiť svoj tréning na uspokojenie svojich potrieb . Nízka miera sa bude skladať z takmer nulového sklonu a posledných len pár minút . Ako užívateľ zvyšuje úroveň intenzity v ich tréningu by si vybrať jednu z dvoch možností : zvýšiť sklon alebo zvýšiť dĺžku času stráveného na počítači
Veľkosť
< . p > steper stroja sa objavujú vo všetkých veľkostiach . Niektoré z nich sú pevné sklon stroj , ktorý sa zmestí do rohu skrine . Iní sú o niečo väčšie , o veľkosti bežnej domácej bežiacom páse . Stále iní sú veľmi high - end zariadenie , ktoré nájdete v telocvični . Low - end , menšie stroje sú určené pre užívateľov , aby si zacvičiť kedykoľvek svoje výhodné pre neho v pohodlí a súkromí svojho domova . Väčšia Stroj je stále použiteľné v domácnosti , ale je väčšia , čo vyžaduje viac priestoru . V telocvični stroje sú zďaleka najnáročnejšie . Oni tiež inklinujú byť najuniverzálnejší rovnako . Ako môžete vidieť , existuje veľa miest schodisko horolezec tréning môže prebiehať .
Identifikácia
typický tréning pre každého , bez ohľadu na to , na akej úrovni ste na , začne s preťahovaním . To je životne dôležité , aby svaly sa nič nestane počas tréningu . Ako začína tréning užívateľ bude musieť zahriať . To dostane telo pripravené na ďalšie intenzite ako cvičenie presunie . Warm up sa skladá z nejakej veľmi ľahké stúpanie chôdzi na stroji . Ako už bolo spomenuté predtým , intenzita riadený užívateľom by sa mala zvýšiť v priebehu cvičenia pomocou vyšších svahoch a dlhšiu dobu na týchto úrovniach špičky .