| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • O cvičenie Zariadenia pre nohy

    Hlavné svalové skupiny na nohách sú štvorhlavý sval , hamstringy , lýtka , a sedacie svaly . Drepy , mŕtve vleky , výpady , step - up , a nôh lisy môžu pracovať všetky svaly dolných končatín zároveň . Niektoré z týchto cvičení možno simulovať na stroji , pretože môže byť bezpečnejšia alternatíva k činkami pre začiatočníkov a seniorov . Leg Press

    lis noha práce všetky svaly na nohách , ale svaly možno manipulovať . Napríklad , ak užívateľ kladie váhu na bruškách chodidiel , stres pokračuje štvorhlavého svalu .
    Leg Extension

    predkopávanie stroj funguje štyroch quadriceps svaly . Uistite sa , že spodná časť chrbta je podporovaný , aby sa zabránilo zranenie .
    Zakopávanie

    curl stroj noha pracuje na tri hlavné hamstringy svaly . Curl stroj nohy môžu byť navrhnuté tak , aby pohyb sedieť alebo ležať naplocho na bruchu .
    Hack Squat

    hack squat stroj sa používa na simuláciu barbell squat . Je to , ako leg press , práce všetky hlavné svalové skupiny dolných končatín sa .
    Smith Machine

    Smith Machine je viacúčelový stroj , ktorý môže pracovať hornej alebo dolnej časti tela . Činka na stroji Smith možno vykonávať drepy .