Hlavnou výhodou použitia eliptický stroj , je to , že môže účinne zvýšiť tepovú frekvenciu pre predlžuje dobu , zvyšuje aeróbnu kondíciu a vytvoriť trvalé spaľovanie kalórií . Intenzita cvičenia na eliptické je podobná ako u bežiaceho pásu , aj keď mnohí tvrdia , že vníma námaha na eliptické stroja je nižší ako bežiacom páse .
Význam
< p > Hlavnou výhodou eliptické stroje sa nad posilňovne a bicyklov je to , že sa zapoja aj nohy a svaly paží . Na eliptické , môžete čerpať energicky so zbraňami , aby sa horná telesné cvičenie . Niektorí tvrdia , že použitie rúk a nôh súčasne vedie k väčšej celkovej spaľovanie kalórií pri použití eliptické oproti beh alebo jazda na bicykli .
Funkcia
Ďalšou výhodou eliptických strojov je , že sú na kĺby oveľa jednoduchšie , než beh na bežeckom páse . Zatiaľ čo beží , nohy opustí zem a udrieť ho silou , ktorá môže spôsobiť bolesti kĺbov a potenciálne vyvrtnutie . Hladký pohyb po eliptickej je menej nepríjemný a spoločné zranenia je menej časté . Vývoj pľuzgiere je tiež menej pravdepodobné , že na eliptickom stroji , ako na bežiacom páse .
Prevencia /Solution
Ďalšou dôležitou výhodou použitia eliptické je , že šanca na utrpel vážnu ujmu je oveľa menej pravdepodobné ako bežiacom páse . Zakopnutia a pádu na bežiacom páse , je extrémne nebezpečné , pretože pohybujúce sa trať bude hodiť cestujúceho vypnutie prístroja . Je veľmi nepravdepodobné , že by z eliptické , pretože závod nohy na pedáloch , a zbrane sú na úchytky , ktoré možno poskytnúť podporu , mali by ste stratiť rovnováhu .
Expert Insight
< br >
Beh spolieha výhradne na telesnej odolnosti hmotnosti , zatiaľ čo stacionárne jazda na bicykli sa spolieha výhradne na mechanickú odolnosť . Eliptické stroje poskytujú to najlepšie z oboch svetov : hmotnosť tela vytvára odpor , ale stroj sa dá tiež nastaviť , aby odolať rotáciu , aby cvičenie ešte ťažšie . Na dosiahnutie podobného efektu , kým vám beží musieť nosiť vážený vestu alebo batoh , ale to by zvýšilo spoločný vplyv výrazne .