stacionárnych bicykloch sú vynikajúce vozidlá pre prácu srdcového svalu tým , že poskytuje namáhavé kardiovaskulárne cvičenie . Výsledky možno dosiahnuť , že sú rovnako dobré ako na koni vonku na cestách a kopcoch . Mnoho rotopedy sú vybavené srdcového tepu , ktorý môže byť pripojený k hrudi v priebehu tréningu alebo kontrolované v pravidelných intervaloch . Na koni musí byť stabilná po dobu najmenej 30 minút bez prerušenia , aby sa plne aeróbne výhody . Pre maximálny prínos , úroveň na bicykli môže byť upravená tak , aby napodobniť strmé jazdných podmienok .
Nohy
Cykloturistika poskytuje nízkym dopadom cvičenia , ktoré môžu byť použité fitness nadšenci sa zadnou alebo kostnej problémy . Jazda na stacionárnom bicykli môže byť dobrou alternatívou pre športovcov s Shin dlahy či problémy s nohou . Jazda na bicykli zlepšuje flexibilitu pri posilňovaní nôh a stehenných svalov . Hamstringy a zadnej strane stehien sa pracuje najviac na stacionárnom bicykli . K tlačenie a ťahanie účinky otáčok môžu byť svetlé alebo zvýšiť reguláciu tlaku na bicykli .
Jadrá
Kým svaly v oblasti brucha a šikmé nie sú nevyhnutne dostáva žiadny priamy nátlak , že sa pracuje prostredníctvom správne držanie tela a tým , že drží športovcov v polohe . Sústredenie sa na sprísnenie ABS pri jazde môžete pridať ďalšie tónovanie na svaly .
Späť
rotoped poskytuje bezpečný tréning pre ľudí s osteoporózou a poranenia chrbta . Posilňuje chrbtové svaly tým , že drží jazdca vo vzpriamenej polohe , a zároveň znižuje tlak na citlivé kosti , ktoré sa stávajú podráždená a opuchnutá od spustenia a ďalšie vysoko -vplyv cvičenia . Na koni udržuje kĺby flexibilné a zvyšuje pevnosť v tých svalov , ktoré podporujú kĺby .
Ležiaci kolesá
Ležiaci kolesá sú menšie a vyžadujú použitie ďalších svaly . Tým , ležiace náchylný k jazde , väčší dôraz je kladený na plné svaly nôh požadovaných v dlhodobom predĺžení pri každom otočení . Brucho svaly dostávajú viac o cvičenie v polohe na bruchu . Stacionárne používatelia kole môže zvyčajne zostať s rutinou pre dlhšiu dobu , pretože miest na ležiacich kolesá sú väčšie a pohodlnejšie , a tam je menej stresu na chrbtové svaly .
< Br >