takmer ktokoľvek na akejkoľvek fyzickej zdatnosti môže vykonávať s veslovací trenažér , ak ste začiatočník , zachovať nastavenie nízke a prácu si cestu hore . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb dokonca odporúča veslovací trenažér pre staršie osoby ako súčasť ich rutinné cvičenie . Použite jeden v posilňovni alebo doma pri sledovaní televízie alebo počúvanie hudby ; . Se jeho upokojujúce , opakovaných pohybov , môže veslovací trenažér pomoc pri strese a zníženie úzkosti
Total Body cvičenie
< p > veslovací trenažér cvičenia celé telo tým , že pracuje na všetkých hlavných svalových skupín - bez jediného priestoru je favorizovaný . Svaly na chrbte , hornú časť tela a spodnej časti tela sú posilnené a tónovaný . Ako aj poskytovanie silový tréning , pracuje sa s veslovací trenažér tiež dodáva rovnaké množstvo náročné aeróbne cvičenie a zlepšuje vytrvalosť . Tento all - in - one cvičenie je obrovský šetrí čas pre tých , ktorí s rušných životoch .
Chudnutie a zdravie srdca
pravidelné aeróbne cvičenie rutiny na veslovanie stroj je dobrý spôsob , ako spaľovať tuk a chudnúť , metabolizmus sa zvyšuje a extra kalórie sa spaľujú vzhľadom k posilneniu svalov , ktoré potrebujú viac kalórií , je udržanie . American Heart Association odporúča veslovací trenažér ako efektívny spôsob , ako udržiavať zdravie srdca . Intenzívny kardiovaskulárny tréning dostane krv v žilách rýchlejšie do celého tela a posilňuje srdce , pomáha predchádzať ochorenia srdca neskôr .
Low - Impact Cvičenie
Práca sa na veslovací stroj je činnosť low - impact cvičenie a kĺby a svaly v hladký konštantný tok , takže neexistujú žiadne nárazom dopady do členkov alebo kolien . Veslovací trenažér je vhodný pre rehabilitačné liečby po zranení , pretože sa používa celý rad telesného pohybu , ale tréning nie je hmotnosť ložiská . Pre tých , ktorí sa zotavil zo zranenia , veslovací trenažér by bolo vhodnejšie na bežeckom páse alebo inú hmotnosť - ložiská zariadenie .
Varovanie
Ak chcete použiť veslovací stroj bezpečne a efektívne , aby vám používate dobrú formu a techniku , ak ste nikdy nepoužil skôr, dostať expert inštrukcie pred použitím , aby sa optimálne zdravie a fitness výhody . Zlá technika môže mať za následok zranenie a poškodenie svalov . Ak máte späť , alebo koleno problémy , obráťte sa na svojho odborného lekára predtým, než začnete akúkoľvek veslovací trenažér cvičenia plánu .
Referencie
Centra pre kontrolu chorôb a prevencia
American Heart Association
zdroje
Prečítajte si tento článok do portugalskej
Prečítajte si tento článok v britskej angličtine