Vzhľadom k neustálemu krokového pohybu , Stairmaster je veľmi ťažké na kolenách . Ak máte pre-existujúce podmienky , ako je napríklad slabá alebo zranené kolená , Stairmaster pravdepodobne nie je pre vás . Ak ste sa cvičenie úplne nový , možno budete chcieť začať s miernejším kardiovaskulárne cvičenie a prejsť na Stairmaster akonáhle vaše nohy kĺby boli dostatočne posilnené . Ak si nie ste istí , poraďte sa so svojím lekárom .
Hip poškodenie kĺbov
Bedrové kĺby sú v neustálom pohybe počas Stairmaster cvičenia . Up - and - down pohyb nôh môže zhoršiť hip zranenia alebo slabé , alebo dokonca vytvoriť nové . Je to najlepšie , aby sa líšia vaše tréningy , aby sa zabránilo bolesti bedra a dať kĺbov odpočinok ( plávanie je veľký low - impact cvičenie ) . Používajte iba Stairmaster na úrovni zodpovedajúce vašim schopnostiam .
Členok poškodenia
Počas Stairmaster tréningu , vaše členky podporu celej svojej telesnej hmotnosti . Toto je cvičenie účinné , ale nadužívanie bude bolieť členky . Opäť platí , že rôzne kardiovaskulárne cvičenie dá členkov veľa- potreboval pauzu .
Balance a držanie tela Problémy
Stairmaster cvičenia môže spôsobiť bolesti chrbta , ak budete tráviť celý cvičenia naklonil dopredu a " lezenie " na špičkách vašich prstov . Snažiť udržať správne držanie tela v priebehu tréningu , aby sa tejto situácii vyhnúť . Stairmaster vyžaduje značné množstvo rovnováhy a nemal by byť používaný ľuďmi s otázkami rovnováhy .
Zápal šliach
Pri náročnom tréningu , je to lákavé chytiť koľajníc Stairmaster a držať o život . Avšak , v súlade zverné z týchto koľajníc môže spôsobiť " Stairmaster zápästie , " alebo zápal šliach , ktorý je bolestivý zápal šliach v dôsledku nadmernej . Buďte ruky zľahka na koľajniciach , ak budete potrebovať pomoc , a nedrží pevne . To má navyše tú výhodu , zvýšiť efektivitu vášho tréningu .
Zariadenia Problémy
Rovnako ako akýkoľvek iný stroj , Stairmaster riskuje , že bude jeho časti zlyhať . Väčšina cvičebnými strojmi značky Stairmaster sú akumulátorové a beží na batérie . Ak uvažujete o kúpe jedného , uistite sa , že váš nákup je dodávaný s nabíjačkou . Existuje veľa webových stránok , ktoré predávajú Stairmaster náhradné diely , ako napríklad sportsmith.net alebo fitnessrepairparts.com . Ak je váš počítač má problémy , objednávať on - line a stúpanie niektoré skutočné schodoch až do nahradenia príde .