ideálnu pozíciu , aby bolo dosiahnuté pri použití stability lopta je mať kolená a boky ohnuté v uhle 90 stupňov , keď sedí na lopte základe . Ak vaše boky sú vyššie než vaše kolená , lopta môže byť príliš veľké . Vzhľadom k tomu , kolená a bedrá sú dôležitými faktormi pri použití správnej veľkosti lopty , výška je hlavne určujúcim faktorom . Ako všeobecné pravidlo , použite tieto pokyny : Spojené
* 5 stôp alebo pod : 17 - palcový gule * 5 nohy 5 stôp 7 palcov : 21 - palcový Guličkové * 5 stôp 8 palcov až 6 stôp 2 palce : 25 - palcový Guličkové * 6 stôp 3 palca alebo telesnou výškou : 29 - palcový Guličkové
cvičenie Špecifiká
Keď je lopta slúži k natiahnutiu alebo jóga , môže byť väčšie gule potreba , pretože nie vždy sa treba posadiť na loptu . Spravidla si vybrať lopty jednu veľkosť väčšie , než to , čo je doporučený pre váš výšky pri použití pre tieto účely .
Ak často používate vyváženie lopty vo vašom cvičením , môže to byť najlepší kúpiť alebo používať dva rôzne veľkosti v závislosti na tom , či robíte základnú prácu ( určenie veľkosti podľa výšky ) alebo rozťahovanie práce ( použite guľový jednu veľkosť väčšie ) .
vyváženie loptu ako predseda
Pretože zostatok plesu podporuje správne držanie tela , rovnako ako aktivuje svaly , niektorí ľudia začali pomocou cvičenia loptu ako náhrada za kancelárskej stoličke . Za týmto účelom , najlepšie Určujúcimi faktormi sú výška pracovného stola : ktorý je zvyčajne 29 - 30 palec vysoký . Vaše kolená a nohy by mali pohodlne vojde pod stôl , a preto , keď sedí na lopte , nohy by mala byť 4-6 palec pod stolom
25 - palcový loptička bude zvyčajne pracujú pre väčšinu podmienok .. Avšak , kratšie ľudia ( do 5 stôp 3 palce ) , by mali používať 21 - palcový loptu a vyšší ľudia ( cez 6 stôp 3 palca ) by mali používať 29 - palcový loptu .
Pracovný terapeut môže odporučiť najlepšie spôsobom sedieť na lopte , zatiaľ čo v práci .