Nepreháňajte to , keď začínate . Niektorí ľudia majú tendenciu si myslieť , že v prípade , že môžu robiť 50 pravidelne drví , mali by byť schopní to urobiť , že mnohí v stroji . To je zlé myslenie , pretože to kladie nároky na dolnej časti chrbta , ktorá ide proti hlavný dôvod , prečo máš stroj na prvom mieste . Ab Lounge sa tlak na chrbát pri cvičení . Skúste si urobiť sady 15 na každé cvičenie .
Hlavné cvičenia
Začnite tým , že sedí na stoličke a rozširuje svoje nohy dopredu a ruky nad hlavou . Použite zadné a ABS na lámanie chleba vaše bránice . Chyť čierny opasok za hlavu oboma rukami tak , že lakte sú ohnuté a zhruba o vaše uši . Páči sa sadou týmto spôsobom , a zistíte , vaše nižšia abs stále pracuje .
Horní Jadro cvičenia
Prineste nohy k odpočinku na pedál tak , aby vaše kolená sú ohnuté . Udržujte lakte ohnuté rovnako . Páči sadu , ktorá cestu , a všimnite si , celkový tieseň pocit . Nakoniec , a zároveň zachovať vaše kolená ohnutá , zdvihnite ruky nad hlavu a robiť sadu , ktorá cestu , a budete sa cítiť ťah v hornej časti abs .
Resistance Training
< p > Rozšírte svoje ruky a nohy potom, čo robia vaše štyri hlavné súbory . Pretiahnuť svoje telo späť do kresla tak , že vaše prsty a prsty smerujú k podlahe . Držte túto dobu asi 10 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy . Do sady 10 , toto cvičenie sa tiahne vaše abs po tréningu
Šikmé Školenia
Ab Lounge 2 nie je aa skvelý stroj pre prácu na šikmé .. Človek môže položiť na bok na stoličke a zmluvy svojej strany , ale kladie veľký tlak na chrbticu .