Prvým krokom k použitiu hrušku na doplnenie školenia je zvyknúť si na správne načasovanie svoje údery . Nemôžeš len tak chodiť až do rýchlosti vrecka a začať nárek preč na ňom páči, môžete sa štandardné ťažkú tašku . Keď punč hrušku , že bude okamžite obracať späť , narazí na podporu platformy a odraziť sa späť k vám . To sa deje tak rýchlo , že často nie je možné znovu zasiahnuť tašku na prvý prepad . Namiesto toho , štrajk sáčok raz a nechajte ho odraziť trikrát , než ho znovu udrie . Druhýkrát sa hojdá dopredu , bude batožina cestovanie trochu pomalšie , a budete mať späť primerane hádzať ďalšiu ranu . Ako používať tašku , môže zvuk sáčku výraznej platforme trikrát pomôžu udržať vaše načasovanie v synchronizácii s pohybom vaku .
Štrajkujúci
druhy úderov , ktoré používate na rýchlosti sáčku sa bude líšiť od tých , ktoré používajú na ťažkú tašku a v skutočnom zápase . Rýchlosť tašky vyžadujú údery pochádzajú z rovno , takže taška výkyvy v správnom smere pre sledovanie . Štrajkujúci na strane vaku spôsobí , že sa hojdať viac divoko , ktorý môže robiť to ťažké zostať v rytme , a držať tašku ísť . Typický úder pracoval s hrušku je krátka kruh úder , ktorý využíva spodnú časť ruky , aby narazila na tašku . Keď začnete trénovať s rýchlosťou vrecka , použite jednu ruku v čase , biť tašku na vrchole oblúku , ako si obkresliť kruhy so svojimi päsťami . Potom, čo môžete mať tašku ísť buď päsťou , môžete začať sa snaží striedať ruky a používať ďalšie priame údery . Môžete hit rýchlosti tašky s masážnou údery , ale to spôsobí taška rýchlejšie odraziť , takže možno budete musieť povoliť ďalšiu odrazí , než budete môcť pokračovať v dierovanie .
Vzdelávanie
rýchlosť vrecko možno použiť na dosiahnutie rôznych výsledkov v závislosti na vašich cieľov . Typická rýchlosť vrece cvičenie začne s jedným ručným razenie v pohodlnej rýchlosti a stupňovať , kým rameno sa deje tak rýchlo , ako je to možné . Keď únava začne nastaviť , zapnúť rúk a urobiť to isté . Po vyhorení na oboch ramenách , môžete začať striedavo aby sa bremeno rozložilo medzi oboma rukami a predĺžiť dobu , než sa únavou . Rýchlosť tašky možno použiť aj na prácu na napájanie zarážajúce , ak používate ťažšie tašku , ktorá vyžaduje väčšiu silu pracovať až do riadneho rytmu .