| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Tipy na Biť Speed ​​Bag

    Rýchlosť tašky sú špeciálny typ boxovacie vrece trénoval rýchlosť ruky , vytrvalosť a načasovanie . Rýchlosť vrecia visí z vodorovnej nosnej plošine . Naplnené vzduchom vak sa odrazí späť platformy smerom k užívateľovi , keď ich zasiahla . Naučiť sa používať hrušku vyžaduje prax , ale je dôležitým nástrojom pre boxera školenie arzenálu . Rhythm

    Najdôležitejšou časťou pomocou hrušku sa dostáva do dobrej dierovanie rytmu . Na rozdiel od väčších typov dierovanie tašky , ktoré môžu byť diernych pri akejkoľvek rýchlosti s rôznymi kombináciami , rýchlosť tašky vyžadujú cielený a rytmický dierovanie získať požadovaný efekt .

    Keď punč tašku , sa hojdá dopredu a hore , zasiahne podporujú platformu , a rýchlo sa odrazí späť k vám . Oživenie je tak rýchly , nemôžete zasiahnuť tašku opäť na prvom odraze . Taška sa odrazí trikrát , než si ju udrieť znova : raz po tom, čo ho zasiahol , raz , keď sa odrazí smerom k sebe , a tretíkrát , keď narazí na zadnej plošine znovu . To znamená , že medzi každý úder , mali by ste počuť tri beaty ako na vrece patters tam a späť . Po treťom odraze , mali by ste byť už prináša ďalší úder stretnúť tašku v strede jeho švih .
    Razenie Technika

    Speed ​​tašky sú obmedzené na typy údery možno použiť na ne . Všetky údery , ktoré sa nevzťahujú tlak priamo vpred spôsobí tašku otočiť a odraziť spôsobom , ktorý bude robiť to náročný pokračovať v rytme . Tak , háčiky sú ťažké používať , a hákov by nemali byť používané . Štandardné punč použiť pre zásah rýchlosti tašky je malý , vertikálne kruhový úder , kde spodná časť päste ( mäsitá časť ruky medzi malíčkom a zápästia ) je zarážajúce povrch . Päsť udrie dopredu , zasiahne chrbát , a potom hojdačky dole a dozadu , aby sa kruh .

    Začnite tým , že pomocou jednej ruky v dobe punč tašku , a pokúste sa ho s druhou rukou . Potom, čo sa môžete dostať do rytmu každej ruke môžete pracovať na spínanie rúk pri zachovaní tašku ísť , alebo miešanie v rôznych úderov , ako sú údery a tvrdším rovné údery . Pre tvrdšie údery , ktoré tvoria vrece odraziť rýchlejšie , môžete si nechať sáčok odskočiť viac ako trikrát .
    Rýchlosť vytvrdnutia Power

    Speed ​​tašky môžu byť použiť pre rôzne typy cvičení v závislosti na veľkosti vaku a ako sú nafukovacie . Väčšie , menej nafúknuté vak možno použiť pre silu a moc dierovanie , pretože vyžadujú ťažšie zasiahnuť , aby im poskakovanie . Ľahšia taška je lepšie pre rýchlostné tréning , pretože údery musí byť hodená rýchlejšie , aby zostali v rytme .

    Pri tréningu rýchlosti , začnite tým , že udrie s jednou rukou v normálnej rýchlosti a dostať sa do pohodlného rytmu . Postupne zvyšujte rýchlosť , až kým sa na vystrihovacích tak rýchlo , ako môžete bez prerušenia vzor . Len tak ďalej na plné obrátky , kým únava vás núti spomaliť , a potom prepnite ruky .