Podľa Americkej rady pre cvičenie , eliptické cvičenia stroj poskytuje rovnaké výhody ako je chôdza alebo beh , ale s oveľa nižším dopadom na kĺby . Môžete pevne umiestniť nohy do nadmerných pedále na stroji , kde zostávajú po celú dobu cvičenia . Stroj napodobňuje pohyb chôdzi alebo behu , bez toho aby dochádzalo k ich neprimeranému napätie na kolená a členky . Ľudia s artritídou a ďalších ochorení pohybovej sústavy možno použiť eliptický stroj , pretože eliptické cvičenie chráni kĺby pred opotrebovaním . Cvičebný program možno tiež použiť behom na dlhú trať , pretože opotrebenie kĺbov nedochádza , ako to robí s jogging alebo iných vysoko -vplyv cvičenia .
Full - Body Workout < br >
Eliptické cvičebné stroje sú dobré aj pre vás , pretože poskytuje kompletné telesné cvičenie pre použitie pohyblivej riadidlá . To umožňuje kombinovať hornej a dolnej časti tela cvičenia súčasne . Aj keď ste tonizáciu a posilnenie svalov v celom tele , ste tiež spaľovanie viac kalórií , pretože vaše ruky sú do akcie .
Eliptický trenažér umožňuje tiež opačné inštrukcie, takže budete pracovať protichodné svaly v jeden tréning . Keď sa budete pohybovať vpred , pri práci si štvorhlavý sval a zadku . Obrátenie smeru dáva vaše hamstringy a teľatá dostatok cvičenia rovnako . Začlenenie hnuteľný riadidlá do cvičebného programu zvyšuje tepovú frekvenciu rýchlejšie . Opakujúce tlačenie a ťahanie tiež tóny a posilňuje biceps a triceps .
Úprava pre fitness úrovne
Väčšina eliptické cvičebné stroje poskytujú úpravy na rôznych úrovniach fitness . To znamená, že ktokoľvek môže začať pracovať von na eliptický trenažér , aj keď ste nikdy nedopustil , aby cvičebný program pred . Ako sa vaše zvyšuje fitness úrovne , môžete nastaviť kontrolu odporu , aby tréning náročnejší . Mnohé stroje sú vybavené aj s prednastavenými programami , ktoré kolísajú intenzitu v priebehu zasadnutia . To vám umožní prispôsobiť svoj tréning pre vaše konkrétne fitness potrieb a pomáha predchádzať nude , čo je typické pre mnoho typov cvičení zariadení . Rôzne nastavenia a nízky vplyv sú prospešné pre oba schudnúť a zlepšiť svoju kondíciu .