Eliptické stroje a bežecké pásy sú najjednoduchšie zariadenie používať pre spaľovanie tukov kardio cvičenia , ale eliptické stroje zmierniť napätie na kĺby tým , že eliminuje vplyv footfalls . Eliptické stroje vykonávať aj šikmé brušné svaly , ktoré leží priamo pod lásku rukoväte . Avšak hlavná výhoda eliptické strojov je ich schopnosť kalórií - pálenie . Pravidelné cvičenie spaľuje kalórie , a spaľovanie kalórií spaľuje tuk . Menej tuku znamená menšie lásku rukoväte .
Naklonených rovín
naklonených rovín sú veľmi jednoduché kus vybavenia , ktoré môžu byť použité ako súčasť dobrého brušné cvičenia . Kombinujú tradičné brušné cvičenia , ako je plochý pozemných sedy - ľahy a ab drví s cvičeniami na naklonenej rovine , ktorá je držiteľom kolená vyššie bokov , ramien a hlavy . Môžete to urobiť štandardné sklapovačky na naklonenej rovine , a tiež vykonávať koleno - na - naproti - koleno sklapovačky , ktoré sa zameriavajú na šikmé svaly .
Cardio
< br >
Je dôležité si uvedomiť , že nie je možné odstrániť vaše láska spracováva iba tým , že pracuje na to , že oblasť vášho tela . V skutočnosti , mnoho cvičení , ktoré sa zdajú sústrediť sa na svoju lásku rukoväte , ako vedľajších zákrutách , sú v skutočnosti viac pravdepodobné , zahustíme pása , než výbava ho . Namiesto toho , aby zdôraznil , lokalizované cvičenie , práca z celé vaše telo . Akékoľvek cvičenie , ktorá vám dáva unavený je spaľovanie kalórií , a preto spaľovanie tukov . Okrem toho , budovanie svalovej hmoty vám pomôže spaľovať tuk počas všetky vaše cvičenia . Kardio - špecifická cvičenie , ako je beh a plávanie môže robiť zázraky pre vaše bránice .