| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Typy rozptylu dosky

    zakolísania dosiek , alebo vyváženie dosiek , sú určené pre rehabilitáciu zranenia a pre všeobecnú silu a zlepšenie bilancie , najčastejšie medzi športovcami v športe špecifické školenie . Existuje niekoľko rôznych typov rovnováhy dosiek na trhu . Každý z nich stavia rôzne oblasti zostatok , pevnosť a pružnosť , ale všetky sú navrhnuté tak , aby vytvoriť , vybudovať alebo obnoviť rovnováhu s využitím nielen veľkých svalových skupín , ale jemné doladenie menšie svalov a mäkkých tkanív , najmä chodidiel a nôh . Typy

    Wobble Stravovanie : Tradičné zakolísania doska sa obvykle skladá z kolesa , disk - ako platforma na čiastočné alebo pol gule umiestnená do stredu , spodnej platformy
    < v. > polovica lopty : polovica gule alebo zostatok plesu je zvyčajne vyrobený z plochého plastového platforme na strane jednej a pol zemegule nafúknutý gumová lopta na ďalších strojov

    Balance vankúš : . To je podobné ako na polovicu , alebo bilancie loptu , ale nepredstavuje tak ťažkú ​​skúšku v dôsledku menej extrémnej krivky na nafúknutý guľatý strane

    Rocker Board : . Toto zariadenie sa skladá plochý platformu , a to buď štvorcové alebo obdĺžnikové , umiestnenej na bicykli . pivot point

    Rotačné disky - sú vyrobené z pomerne tenké, ploché platforme najčastejšie koleso . Horný povrch disku sa otáča plynule v kruhovom pohybe , ako lenivé susan .
    Cvičenie

    Základné vlnovú dosku cvičenia sú vytvarované tým , že stojí na rovnej plošine a snažia do rovnováhy . Toto cvičenie všetky svaly na nohách a dolnú časť nohy , budovanie sily , flexibility a jemné ovládanie svalov .

    Cvičenie na pol loptou a vyváženie vankúš všeobecne zahŕňať stojaci na guľu nafúknuté seba na jednej nohe sa snaží zostať vyrovnaný . Niekedy hrajú na naháňačku s loptou cvičenia alebo vážený medicinbal môže na výkon pridať ďalší stres a produkovať väčší prínos .

    Cvičenie na kolískového dosky sú určené na zvýšenie pevnosti v nohách .

    Funkcia

    Všetky tieto zariadenia a cvičenia boli pôvodne navrhnuté pre zranenie rehabilitácie , ale boli upravené na atletických cvičenie pomôcť vybudovať silu , rovnováhu a zabrániť zraneniu došlo v prvej miesto .

    cvičenie sa začína od jednoduchých , základných pohybov na náročnejšie cvičenie s väčším rozsahom pohybu . Zostatok vankúš , napríklad, je často používaný v skoršej fáze fyzikálnej terapie po zranení v snahe vybudovať pevnosť , aby vydržali väčšie uhly a väčšie stresom zvlnenie dosky .
    Veľkosť

    zakolísania dosky sú vyrábané v širokej škále priemerov a zvyčajne nastaviteľné výšky od zeme k zvýšeniu alebo zníženiu úsilie potrebné na udržanie rovnováhy . Môžu merať kdekoľvek od 10 cm v priemere až 30 cm v priemere a výšky palec alebo dva nad zemou na viac ako päť centimetrov .
    Ostatné Používa
    < p > Wobble dosky sú najčastejšie používané na vybudovanie silu a rovnováhu z nôh a chodidiel , ale menšie zvlnenie dosky sú tiež použité na vybudovanie silu v pažiach , rúk a ramien . Robiť kľučky , napríklad , s jednou alebo oboma rukami umiestnených na pol - gule bude vyžadovať , aby ste aktivovať viac viac svaly zostávajú vyvážené cez cvičenia .