Power Twister Cvičenie

Power Twister je napínacie zariadenie , ktoré možno použiť na cvičenie hornej časti tela . Je jar - ako bar , ktorý uchopíte na oboch koncoch a vytiahnite a ohýbať vykonávať svoje paže , hrudník , ramená a chrbát . Power Twister najmä sa zameriava na zápästia a predlaktia , takže je to dobrý doplnkový kus vybavenie pre hmotnosť trénerov . Pomocou Power Twister

Zoznámte sa s Power Twister . Uchopte držadlá na každom konci baru s rukami pred sebou a vaše predlaktia rovnobežne s podlahou ( dlane smerujú nadol ) . Z tejto východiskovej polohy , môžete ohnúť Power Twister do obráteného " U " pomocou paží a hrudníka . Môžete tiež začať s vašimi dlaňami nahor a ohnite ju do tvaru " U " .

Začnite konzervatívne , pretože vaše predlaktia a zápästia sú pravdepodobne nie sú zvyknutí na takúto priamu stimuláciu . Ohýbanie a rovnanie Power Twister je opakovanie a tak sa snaží robiť dve sady piatich opakovaniach . Skúste si urobiť opakovaní s oboma variantmi rukoväte . Môžete postupne pridávať opakovanie na tréningu , ako budete silnieť .