Ako vycvičiť S Power Twister Bar

Power Twister bar je vynikajúci pre prácu ako v hornej a dolnej časti prsných svalov , rovnako ako biceps . Existuje niekoľko činností , ktoré môžete urobiť pre izoláciu týchto svalov . Je dôležité udržiavať disciplinované riadenie so všetkými pohybmi , nikdy ohrozená cvičenie s nadmernou rýchlosťou alebo lenivý forme . Power Twister bar nie je nastaviteľná , preto sa iba počet opakovaní sa cítiť v bezpečí prevedením . Cvičenie rutiny sú iba návrhy na základe priemerných výsledkov . Je to len na vás , pridať alebo odstrániť súbory alebo opakovanie podľa schopností vášho tela . Pokyny
1

Držte Power Twister pruh vo výške hrudníka , s bar takmer dotýka hrudníka a paže natiahnuté do strán .
2

Flex bar , si , aby vaše ruky a držať na počet 10.
3

Pomaly uvoľnite lištu , takže vaše ruky späť do natiahnutej polohy , kde ste začali .
4

Tento proces opakujte 10 krát
5

Pridať ďalšiu výzvu : .. začať v pôvodnej východiskovej polohy , ako je uvedené vyššie , s natiahnutými
6

Again , flex bar Power Twister , a aby vaše ruky , asi 8 cm v prednej časti hrudníka .
7

Udržať si ruky , ideálne dojemné , zatlačte obe ruky pred seba do vášho ramená sú plne rozšírená .
8

Pomaly uvoľnite napnutie Power Twister , čo je , a vaše ruky , narovnať .
9

ihneď , aby vaše ruky znova , potom ju pomaly uvoľnite , ako predtým .
10

Prineste si ruky znova , a potom zatiahnite späť smerom k hrudníku .
11.

uvoľnite napnutie Power Twister bar , návrate do východiskovej polohy , kde je bar Power Twister je vo výške hrude , takmer dotýkal hrudníka a ruky sú rozšírené do strán .