Stretch šnúry pomáhajú zlepšiť silu tým , že poskytuje odolnosť a núti svaly pracovať pri zachovaní správnu formu . Vyššie odporu poskytnutých bude stanovená podľa veľkosti kábel je rozchod .
Okrem pretiahnuť káble sa používajú pre bežné cvičenie , ale aj ponúknuť konkrétnu hodnotu plavcov . Konkrétne úsek šnúry sú určené pre použitie vo vode , a sú zvyčajne podstatne dlhšiu dĺžku , než ktoré sa používajú pre cvičenie so záťažou pevnosti . S týmto typom úsek tréningu šnúry , plavec používa postroj a spája jeden koniec hadice k nemu vlastné a druhé na kotvu , ako je potápanie doske . Účelom je , aby vlak telo do pohybu pri vysokej rýchlosti , v súlade s Go Swim .
Výhody
použitia napínacích šnúr pomôže rozvíjať menšie , viac typicky zanedbané svalové skupiny , podľa športy Fitness Advisor . Silový tréning pomáha posilňovať hlavné svalové skupiny , ale za použitia stretch káblov vedľa váhy pomôže zabrániť otravovanie zranenia , ktoré môžu viesť k väčšie problémy . Celým
Ďalším prínosom pre úsek šnúry je , že môžu byť použité v domácnosti pre pohodlné tréningu . Hlavným fitness trendom je využitie herných konzol , ktoré ponúkajú vzdelávacie hry . Niektoré z týchto posilňovacích programov začleniť použitia napínacích šnúr , z dôvodu jednoduché použitie v domácom prostredí .
Úvahy
Ako u každého tréningu programu , je najlepšie poradiť sa s lekárom vopred a vypracovať tréningový plán , ktorý nebude príliš agresívne . Pre začiatok stretch užívateľa šnúra , počnúc tenkostenných káble a pracuje pomaly do ťažších kapely by mal byť určite zvážiť .
Úvahu pre plavcov s použitím in - the - pool stretch káble pre účely školenia je , aby sa ubezpečil , že nie sú pritom v preplnenom bazéne . Navyše , kábel nesmie byť zakotvená v oblasti s častým prevádzkou . Je - li kábel sa zlomiť , by niekto mohol byť zranený týmto spôsobom .
Účinky
pomocou sústredený , dobre zaoblený úsek kapela cvičenie rutiny , môžete pomôcť vybudovať silu , zvýšiť flexibilitu a dokonca potenciálne zlepšiť športový výkon . Stretch káble sú používané športovci na pomoc v takých činnostiach ako je pitching alebo plávanie a účinku tým je silnejší pohyb a znižuje riziko zranenia .
Varovanie
vzhľadom k tomu , úsek tréning kábel môže byť užitočné v prevencii úrazov s menšími svalových skupín , je dôležité pracovať až do šnúry , ktoré ponúkajú vyššiu odolnosť . Ak tak neurobíte , môže viesť k zlej forme a nepríjemné polohy tela . To je neintuitívne účelu použitia kapely na prvom mieste . Ako taký , je dôležité , aby vybudovať väčší odpor . Tiež pri použití stretch kapiel vo verejnom cvičení zariadení , pevné uchopenie , musí byť vždy na rukoväti kordov . Tým , že robí toto , tam je potenciálne riziko kapela hádzal preč a biť niekoho iného .