Veslovanie poskytuje aeróbne cvičenie , to znamená , že činnosť , ktorá regrutuje veľké svalové skupiny , je kontinuálna a rytmické . Aeróbne cvičenie spôsobuje , že srdce a pľúca pracovať usilovnejšie , ako je tomu v období odpočinku . Srdcová frekvencia sa stáva zvýšená po dobu . Tým , že udržuje veslovanie odpor nízky a rýchlosť pomerne vysoká , môžete dosiahnuť stav , ktorý pomáha srdce , obehový systém a funkcie pľúc .
Telesná sila
Veslovanie regrutuje svaly od celého tela . Ako ste si riadok , môžete pracovať nohy , boky a zadok . V rovnakej dobe , chrbát , ramená a paže sú prijímaní . S každým veslovanie mŕtvica , jadro sa zaoberá tiež . Pre zvýšenie odolnosti je vaša sila sa zvyšuje , môžete nastaviť úroveň odolnosti stroja .
Limitnej pretvorenie
Ste menej pravdepodobné , že k udržaniu zranenia pri veslovaní cvičení ako s mnohými inými druhmi cvičenia . Neexistuje žiadna opakujúce sa búšenie hmotnosti na vaše kĺby . Ste-li v rekonvalescencii po úraze , veslovanie , môže byť prípustné , ak iné formy cvičenia nie sú . Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , o vhodnosti vnútorného veslovanie . Veslovanie je tiež forma cvičenia , ktorá obmedzuje napätie na chrbte .
Spáliť kalórie
tridsať minút na veslovanie stroj spáli viac kalórií ako rovnaké množstvo času predával stacionárny bicykel . S miernym stacionárne veslovanie , 30 minút osoba vážiaca 125 libier spáli 210 kalórií , bude jeden vážiaci 155 libier spáliť 260 kalórií a individuálne hmotnosti 185 libier môžete spáliť 311 kalórií .
Poskytnúť hodnoty < br >
Väčšina zdravotných kluby majú veslovací stroje pre členov na použitie . Ak patríte do zdravotníckeho zariadenia , alebo mať prístup do posilňovne , môžete sa pravdepodobne snažiť veslovanie bez akýchkoľvek dodatočných nákladov . Ak dávate prednosť domácej posilňovne , veslovací stroj môže byť skvelý doplnok do vášho inventára . Ceny sa líšia , ale slušné stroje pre domáce použitie možno zvyčajne nájsť u okolo $ 200 ( v cenách roku 2010 ) . Veslárske stroje majú aj tú výhodu , že sú relatívne kompaktné a prenosné . Niektoré môžu byť zložené na základe posteľou alebo skladovanie šatníka . Vzhľadom k tomu , veslovací stroje sú zvyčajne tiché používať , môžete kombinovať veslovanie aktivitu sledovania televízie alebo počúvaní hudby .