stojan s každou nohou na pedáli a každej ruky na riadidlách . Rozbehnú jednu nohu dopredu a pokračovať šliapať dopredu zamerať cvičenie na štvorhlavý svaly , alebo predná časť stehien . Nechajte svoje ruky sa pohybujú s riadidlami , ako šliapete . Spätná Stride
dozadu krok sa zameriava na hamstringy na chrbte stehien . Mať rovnakú pozíciu ako predné kroku a dať do pohybu jednu nohu dozadu . Pokračujte v pohybe a nechajte svoje ruky ísť s riadidlami . Ak chcete zmeniť smer , pomaly prestať šliapať pred začatím pedál v opačnom smere .
Odolnosť
Na zvislú stroje blízko miesta, kde kolená by je regulátor zapnete nastaviť odpor Orbitrek . Známy ako " Turn N vypáliť " odolnosti systému , poskytuje viac než 100 libier odpor ku kontrole úrovne tréningu a výsledkov . Orbitrek príručka odporúča nastaviť vysokú odolnosť ku koncu cvičenia sedenie pre dosiahnutie najlepších výsledkov v svalovú tonizáciu a chudnutie .