Veslovanie rázne dáva vynikajúce aeróbne aktivity , ktoré vyžadujú nepretržité a svižné pohyby celého tela . V porovnaní s ostatnými aeróbne cvičenie stroje , veslovací trenažér je na treťom mieste v celkovej kalórií - pálenie potenciálu , prekonal iba posilňovne a schodisko horolezcov . To kladie veslovací stroje pred lyžiarskych strojov cross - country a stacionárnych bicykloch . Na veslárske stroje s nastaviteľnou intenzitou , môžete prispôsobiť svoj tréning k maximalizácii buď kalórií - pálenie alebo aeróbny tréning . Jednoducho použite svoju tepovú frekvenciu ako vodítko , väčšina kúskov moderné aeróbne cvičenie zariadenie ukazujú optimálne hladiny srdcovej frekvencie , v závislosti od hmotnosti a veku , pre každý druh činnosti . Ako pravidlo , aeróbny tréning udržuje vyššiu tepovú frekvenciu a výhody vytrvalosť , kardiovaskulárne zdravie , imunitný systém a celkovú chudnutie . Anaeróbne tréning bude dokazovať nižšiu tepovú frekvenciu , pomáha spaľovať tuk a budovať svalovú hmotu .
Full - body tréning
Veslovanie v akejkoľvek intenzity bude trénovať celé telo . S každým úderom , budete používať zbrane , brucho , chrbát , lýtka a stehná . Zdvih veslovanie začína v " úlovok " , s pokrčenými kolenami a holene umiestnené zvisle . Ramená a paže začne plne rozšírené dopredu . Z úlovku , veslári rozširuje nohy rovno , pomocou lýtka , stehná a brucho . Akonáhle nohy sú takmer rozšírená , že paže svaly flex , ako keby veslovanie veslá . Plávanie je jedna z mála činností , ktoré porovnáva s tréningom celého tela veslovanie je . Na rozdiel od plávania v bazéne , však, veslovanie stroje vyžadujú relatívne málo vyhradený priestor alebo náklady pre každodenné osobné použitie . Mnoho veslárske stroje ponúkajú tiež nastaviteľné sedadlo , ktoré vám umožní sústrediť sa na tréning v rôznych svalových skupín , ako sú hamstringy alebo ABS .
Low Impact
zatiaľ čo prínos veslovanie je zásobník s tými beh na bežeckom páse , to ponúka alternatívu s nízkym dopadom . Považovaný za nízkych až stredne vplyvu cvičenia , veslovanie je porovnateľné s pešiu turistiku , plávanie alebo beh na lyžiach pre jeho ľahké na kĺby . To robí veslovanie vhodný a uskutočniteľný výkon pre takmer každého , kto sa pravidelne cvičiť . Aby bolo možné plne využívať , je nutné správne veslovať , odbornej veslári udržiavať nepretržité veslovanie mŕtvica , bez akýchkoľvek trhavých začiatku alebo na konci bodu . Vzhľadom k tomu , veslovanie nie je činnosť hmotnosť - ložiská , môže byť zdvihnutý nováčikov bez problémov a zostane cenný kedykoľvek fitness úrovni .