Nastavte odpor . Podobne ako u schodisko - krokové strojov alebo podobné " lyžovanie " stroje , Nordic Track Ski Stroj má možnosť si napätie - nastavenie . Otáčaním v smere hodinových ručičiek sa zvýši napätie , zatiaľ čo ju otáčaním proti smeru hodinových ručičiek sa zníži napätie a robiť lyžovanie jednoduchšie . Nastavte ho podľa Vašich cvičenie schopností a práce - out cieľov .
2
Vložte batérie do displeja konzoly . Ako eliptické bicykli , tam je jednoduchý displej konzola , ktorá ukazuje množstvo spálených kalórií a prejdená vzdialenosť , v závislosti na počte pohybov . Lyžiarske Stroje displeje sú veľmi jednoduché a ľahko čitateľné ; najviac potrebujú batérie
3
Vložte hip pad proti námornej oblasti .. Upravte , kým je to pohodlné .
4
Stojan na stroji . Slip prsty v mieste pre nohy tak , že sú správne umiestnené na stroji . Upravte svoj zostatok na stroji . Chyť riadidlá a dať do pohybu nohy . Medzi prsty a brušká nôh zostať na svojom mieste , zatiaľ čo päta výťahy . Pohyb nôh dopredu a dozadu v podobnom pohybe na eliptické .
5
Pridať ruky . K dispozícii sú kladky šnúry pre ruky , ktoré majú nastaviteľné odporu kapely . Akonáhle sú nohy zvyknutý na pohyb , držať remenice a pohybovať rúk dopredu a dozadu v podobnom pohybe na nohách v rovnakej dobe , ako keby to robíte cross - country lyžovanie . Pridanie ruky môže trvať nejakú prax vzhľadom k požiadavkám na koordináciu .