rotopedy , eliptické trenažéry a rotopédy sú všetky príklady fitness vybavenie pre kardiovaskulárne zdravie . Rotopedy sa skladá z dopravného pásu s nastaviteľnou rýchlosťou a sklonu . Niektoré posilňovne majú prednastavené naprogramovať cvičenie zamerané na spaľovanie tukov , kardiovaskulárne vytrvalosti a rýchlosti . Eliptické stroje majú podobnú funkciu ako posilňovne . Namiesto pevnej dopravníkového pásu , eliptické stroje majú pedále pre vaše chodidlá a nohy , ako cestovať po eliptickej dráhe , bez toho aby dochádzalo toľko dôraz na kolená a boky , podľa Edwarda Lakowski , MD , rehabilitačné špecialistu na Mayo Clinic . Rotopedy fungujú ako normálne koleso , s výnimkou , že sú stacionárne . Tie vám umožní pracovať svoje svaly na nohách pri čítaní knihy alebo sledovanie televízie , zabraňuje možnému cvičenie nudu , ktorá by mohla zmenšiť svoju účinnosť .
Konštantným odporom Stroje
Odpor stroja je " váhy " kategórie fitness vybavenie . Pri strojoch odporu , budete pracovať proti nastavené množstvo váhy vyvíjať určitý sval alebo svalovú skupinu . Odpor stroja spadajú do dvoch kategórií : konštantný odporové a premenný odpor . Stroje Konštantná odpor majú rovnaký odpor celej pohybu pomocou kladiek a káblov . Môžete nastaviť uhol , v ktorom sa pohybujete , tým rôzne svojho cvičebného programu . Cvičenie stáleho odporu umožňujú zameriavajú na menšie svalové skupiny a zvýšiť ich silu pozvoľna .
Premenný odpor stroja
stroje premenný odpor ponúkajú menej odporovú silu pri dávkach o pohybe , keď vaše svaly nemôžu plne namáhať . Zvyčajne majú vážený vačkovým kladku , ktorá sa pohybuje voľne len v určitých miestach . Tým sa zabráni možnému pretrhnutiu svalového tkaniva overexertion . Avšak , úradníci na Rice University fitness centra povedať , že stroje premenný odpor prispôsobiť svoje úrovne k dĺžke končatín priemerného človeka . Ak máte nad - alebo pod - priemerná dĺžka končatiny , možno zistíte , že príliš ťažké alebo príliš ľahký na používanie stroja premenný odpor .