Zaveste napájací tyče na napájacích káblov za účelom prispôsobenia odporu . Bowflex Konečný je dodávaný s 310 libier odporu vo forme tyčí , ktoré môžu byť spojené s káblami , aby vám viac intenzívne cvičenie . Môžete použiť niekoľko tyče v kombinácii na dosiahnutie požadovaného odporu . Ak chcete vložiť tyč na kábli , ohnúť kábel smerom k sebe a vložte hák otvorom na kábel .
2
Vyhľadajte čap na strane pracovného stola sedla a vytiahnite ju von . Ak tak urobíte , upravte polohu sedadla . Ak chcete povoliť " zadarmo " posuvného pohybu pre cvičenie , ako je veslovanie , vytiahnite kolík a dať mu pol otáčky . Môžete odstrániť sedadlo výhradne pre stojace cvičenie zdvihnutím dlhú časť lavice a vytiahnite ju smerom od sedla . Zlúčiť lavica vytiahnutím kolíka na strane a posuvné lavice byt . Umiestnite kolík v jednej z troch otvorov zamknúť byt .
3
použite držadlá pre rôzne cvičenia . Najbežnejší postoj je pravidelné rukoväť , kde ste uchopte rukoväť a manžety spolu v pevnom zovretí . Vykonajte ručné manžety priľnavosť posunutím ruky medzi manžetou , takže pena časť spočíva na zadnej strane ruky . Táto pozícia sa používa pre cvičenie , kde sa vaše dlane smerovali nadol . Použite putá na členky posunutím manžetu od rukoväti vytvoriť dostatočný priestor pre posúvať nohu cez .
4
Nastavte kladkový systém otáčaním remenice gombík niekoľko zákrut vľavo a potom ho vytiahnite . Vytiahnite objímku z počítača , kým nezapadne na miesto . Utiahnite skrutku zamknúť rukáv v mieste . Teraz môžete pripojiť kábel tyč slučkou . Nastaviteľná kladka systém zmení uhol odporu , čo zvyšuje účinnosť hornej časti tela cvičenia .
5
Závit squate káble cez nízku kladku pripojiť nízku remenice /zavalitý stanice bez akéhokoľvek odporu pridané. Uistite sa , že čierny plastový loptičku na kábli spočíva priamo na remenicu , na opačnej strane od stroja . Upevnite slučku na squat kábla ku káblu tyče . Pomocou karabíny pripevniť zavalitý postroje a drepu . Teraz môžete pridať napájací tyče pre rezistenciu .
6
Odstráňte všetky prúty odpor a nastaviť lavičku do polohy sklonu a presunúť predkopávanie /Zakopávanie v ľahu prílohu ku koncu posuvné koľajnice sedadla . Odstráňte gombíky z prílohy a dať prílohu na koniec koľajnice sedadla . Zarovnajte otvory v lište a prílohu a zaskrutkujte gombíky . Predtým , než si sadnúť na prílohu alebo pridať odpor , uistite sa , že je bezpečne na svojom mieste .
7
Pripojte Bowflex lat veža tým , že odstráni všetky prúty odolnosť a prijímanie lat veža káble od svojich úložných otvorov , nechať je visieť z lat baru . Pomocou karabíny pripojiť slučku z lat káblov k tyči káble . Teraz môžete pridať odpor .