DIY Wobble fóra

zakolísania doska je univerzálny kus výkonu zariadení slúžiacich k zlepšeniu rovnováhy , koordinácie a hlavná sila . Cvičenie s výkyvným doske je často súčasťou fyzického rehabilitačného programu pre pacientov , ktorí trpia nohy alebo zranenie členku , pretože pomáha posilňovať kĺby a podporuje svalovú pohyblivosť . Základné zvlnenie dosky sa skladajú z kruhovej plošiny s kopulou so stredom na spodnej strane . Zostavte si svoj ​​vlastný vlnovú dosku urobiť skvelý doplnok k vašej domácej posilňovne . Veci , ktoré budete potrebovať
24 x 24 palcov preglejky ( 3/4-inch-thick )
softball /baseball
Compass
Zvinovací meter /vládca
Jigsaw
Drill < br > Brúsny papier
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nakrájajte preglejky do kruhu , ktorý je 22 až 24in . v priemere . Inak , veľa železiarstva ponúka kruhový preglejky alebo poskytujú drevo - rezanie služby zadarmo .
2

Nájdite stred na preglejke . Použitie zvinovací meter alebo pravítko primeranej dĺžky , meria preglejky kruh nájsť priemer a nakresliť čiaru cez neho . Otočte preglejky a opakovanie . Stred je miesto , kde sa obe linky pretínajú .
3

Nakreslite vnútorný krúžok v centre vašej preglejky kruhu . Najprv zmerajte priemer gule . Vnútorný krúžok by mal byť o niečo menšia , ako je guľa , alebo 2 až 3 cm v priemere . Umiestnite kompas na stredu preglejky nájdené v kroku 2 a nakreslite kruh .
4

vyrezať vnútorný kruh , vyvŕtať dieru v strede vašej preglejky pre vstupný bod pre skladačky . Pomocou puzzle vystrihnúť vnútorný kruh tak presne , ako je to možné .
5

Piesok preč všetky ostré hrany na preglejke , aby nedošlo k zraneniu . Ak sa vám páči , vaša doska je teraz tiež byť zdobené alebo lakované aj pre vonkajšie použitie .
6

Umiestnite preglejky na vrchole gule . Váš zakolísania doska je teraz pripravená na použitie .