Plyometrics je cvičenie profesionálni športovci bežne používajú . Školenia režim sa točí okolo svalovej citlivosti . Plyometrics cvičenia zahŕňajú box skoky , push - up , hĺbka skoky a sortiment ďalších tlačí cvičenia . Veda za plyometrie poznámky pružnosti svalov môže byť vyškolení . Čím viac budete zmluvu svaly v krátkych opakovaných dávkach , tým viac budete stavať ich elasticitu . Nákup Plyometrics okno vás môže stáť stovky dolárov . Ale box je jednoduché urobiť , pretože budete potrebovať iba päť rovnako veľkých kusov dreva , aby sa pákový efekt , ktorý potrebujete . Veci , ktoré budete potrebovať
Päť 12 - by - 12 - palcové sekcií preglejky , 2 palca tučný
vrutmi
Vŕtačku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p > Postavte dva kusy preglejky až tvoria " L " tvar . Zaskrutkujte strany do seba .
2
Stand dva kusy tvoriť tvare " L " . Skrutka sa strany do seba . Naskrutkujte dve " L " tvary spolu tvorí štvorec .
3
Vložte piatej preglejky sekcii byt v hornej časti námestia . Naskrutkujte horný na námestí tvoriť pole .