Ako si vyrobiť drevený Squat Stand

drep stojan je nevyhnutnou súčasťou vybavenia pre vážne vzpierači . Stojan , niekedy volal zavalitý stojan , drží činku tak , aby zdviháky môžu mať pruh na ich ramenách z drepu . Squat výťah vykonané z tejto pozície sa zameriava na svalové skupiny v dolnej časti chrbta a nôh . Môžete si vytvoriť zavalitý stojan z odpadu 2 - by - 4s za veľmi nízku cenu . Tieto domáce porasty sú nielen lacnejšie ako komerčné squattingu klietkach , ale sú aj oveľa kompaktnejšie , a môžete uložiť do skrine z rohu , úplne z cesty . Veci , ktoré budete potrebovať
Šesť 2 - by - 4 - palcový dosky & Tri vrecia rýchloschnúci betón
dva 5 - galón vedierka
skrutky do dreva 3 - palcový
kotúčová píla

Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Cut dva 2 - by - 4s , ktoré sú 46 palcov dlhý , dve , ktoré sú 72 palcov dlhý a dva , ktoré sú 48 palcov dlhé , pomocou cirkulár . < br >
2

Sandwich tri dosky , s 48 - palcový dosky v prednej časti , 46 - palcový doska v stredu a 72 - palcový doska v zadnej časti .
< br > 3

Naskrutkujte tri dosky spoločne s 3 - palcový skrutiek v cik - cak vzorom dole aj predné a zadné čelo na sendvič .
4

opakujte proces skladania a zošraubovaní dosky tvoria druhú nohu stojana . Dávajte pozor na seba dosky správne tak , aby horná časť nohy má J tvaru úlovok nevyhnutné pre bezpečné zdvíhanie bar .
5

Centrum každého z nohy na 5 galónov vedro . Položte koniec úrovne na nohy v vedre a J - tvaru dohnať .
6

Mix rýchle betónu a pridajte ho do vedra o palcami naraz . Pred pridaním ďalšej vrstvy betónu , uistite sa , že noha je stále na úrovni . Pokračujte v pridávaní betónu až o tašky a pol betónu , alebo 75 libier . , Sú v každom segmente .
7

Nechajte betón úplne vyschnúť pred použitím stojanu .