Cvičenie je rozdelené do dvoch hlavných kategórií - aeróbne a anaeróbne . Aeróbne cvičenie , ako je beh a jazda na bicykli , získať srdce rýchlo bije a chudnutie pomôcť . Anaeróbne cvičenia vám pomôžu budovať svalovú hmotu . To zahŕňa použitie činky a lavice lisy . Aj keď anaeróbne zariadenie vám pomôže spáliť kalórie , strata hmotnosti cez redukciu tuku bude oveľa pomalší . To je dôvod , prečo pochopenie vlastných fitness cieľov je dôležité . Ak chcete vrhnúť libier , budete musieť použiť , alebo investovať do kúsku aeróbne cvičenie zariadenie . Na druhú stranu , činky , činky a tlačové stroje sú zariadenia voľby , ak chcete dať na pár kíl svalovej hmoty .
Zariadenia a vaše telo
< p > Žiadne dva kusy vybavenie sú vytvorené rovnako pre vás . Inak povedané , jeden konkrétny bežecký pás sa môže cítiť pohodlne až na 30 minút . Ďalší bežecký pás podľa iného výrobcu cítil strašné na nohy a kolená . Tento jav nie je nevyhnutne výsledkom jeden bežecký pás je kvalitnejší . To je viac pravdepodobné , výsledkom vaše telo reagovať na malé rozdiely v dizajne . To znamená , že by ste mali vyskúšať vybavenie , než ju použijete v telocvični alebo kúpiť kus fitness vybavenie pre váš domov . Skúste to dopredu a cítiť , ako pohodlné vybavenie je pre vás . Len preto , že váš priateľ alebo tréner zistí , že je pohodlnejšie neznamená , že bude .
Vybavenie Lokalita
dôležité , fitness zariadenie úvaha , ktorá je ľahko prehliadnuť , je praktickosť v mieste bude zariadenie nepoužíva . To je trochu obavy , ak používate posilňovacie stroje v telocvični . Avšak, toto je hlavným faktorom funkčnosti fitness zariadenia, ak sú ukladacie zariadenie vo vašej domácnosti . Nájdenie správne miesto , takže budete mať dostatok priestoru na prácu na zariadení je dôležitá . Uvedením strojových zariadení v stiesnených štvrtiach môže byť nielen bezpečnostné riziko , ale môže tiež udržať si od použitia zariadenia dohromady . Napríklad , mnoho typov strojov vzpieranie vyžadujú hmotnosti a ďalšie typy úprav . Urobíte Ak tieto úpravy príliš ťažké tým , že opustil dostatok priestoru pre nich , môžete výrazne zvýšiť šance nepoužívate zariadenie dohromady . Nájsť správne miesto pre oba bezpečnosti a praktickosti dôvodov .
Všeobecné bezpečnostné
fitness vybavenia by mali byť použité v bezpečnom a primeraným spôsobom . Z tohto dôvodu, za prácu sa s priateľom len v prípade , dôjde k neočakávanej situácii . Klesla hmotnosť na nohy možno ľahko vyzdvihnúť inou osobou . Poruchy bežecký pás môže byť odpojená ľahko rovnako . Navyše , všetky bezpečnostné prvky na cvičenie zariadenia by mala byť tiež využité . Napríklad , väčšina posilňovne majú nositeľné bezpečnostný kľúč , ktorý automaticky zastaví bežecký pás , ak sa chystáte spadnúť . Štandardné bezpečnostné protokoly , ako napríklad s spotter , ktoré vám pomôžu dvíhať ťažké váhy , sú tiež dôležité sledovať .