Ak vaše kĺby sú až na malý vplyv , nemusíte eliptický trenažér spustiť alebo chodiť - môžete to urobiť všade tam , kde je priestor pre vaše tenisky sa pohybovať . Až na rozdielu v ich vplyve , beh a chôdzu priniesť rovnaké výhody , ktoré by som si z pomocou eliptický trenažér : Sú všetky typy hmotnosť - ložiská cvičenie , ktoré môžu zvýšiť váš imunitný systém , zlepšiť kardiovaskulárne zdravie , odľahčiť náladu a zmenšiť váš pas .
Ďalšie Posilňovňa Stroje
eliptický trenažér nie je len kus kardio zariadení v telocvični , ktorá ponúka full - telesné cvičenie . Skúste veslári : Vaše nohy práce , aby posuňte sedadlo dozadu a horná časť tela sa snaží vytiahnuť rukoväť v smerom k hrudníku s každým úderom
Ak ste ochotní obetovať súčasť celého tela , môžete . môžu získať efektívne kardiovaskulárne cvičenie na takmer akékoľvek iné kardio stroji v posilňovni . Rotopedy vám slobodu ísť a bežať , ako by ste na eliptické , ale rotopedy a schodiskové steppery sú dobré alternatívy , ak potrebujete držať nízkym dopadom cvičenie .
Vodné cvičenie
Ak ste ešte stále hľadáte nízkym dopadom , full - telo alternatíva k eliptický trenažér , skúste plávanie , vodný aerobik , alebo dokonca vodný jogging . Voda podporuje telo - čo umožňuje väčšie a pohodlnejšie rozsah pohybu - a poskytuje odolnosť pri každom pohybe . Ak máte tendenciu sa prehrievať pri práci von , cvičenie v relatívne chladnom bazéne môže byť tiež pohodlnejšie ako pracovať na súši .
Outdoor Cvičenie
Ak vám nie ste typ , ktorý trávi veľa času v posilňovni , si môžete vychutnať s nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie vonku , taky . Skúste zmiesť veslovanie na precvičiť celé telo , alebo , ak máte viac osamelý typ , energická jazda na kajaku poskytuje veľkú hornej časti tela cvičenia , aby šiel s vašou kardiovaskulárne námahy . Jazda na bicykli a in - line korčuľovanie sú ďalšie alternatívy s nízkym dopadom , ktoré môžete robiť kdekoľvek máte úsek rovný chodník sa hrať na .