Má Ab Roller vypáliť lásky kľučky ?

Ak ste súčasťou AB valčeka do tréningu , budete pravdepodobne mať lásku - nenávidieť vzťah s prístrojom . Hoci to poskytuje ťažký tréning , ktorý je ťažké zvládnuť , ale tiež pomáha posilniť vaše telo . Nie je to však efektívny spôsob , ako spáliť vaša láska rukoväte , ako akákoľvek forma redukcie mieste je mýtus . Avšak , kombinácia aeróbneho cvičenia a vaše ab valček cvičenie vám pomôže stratiť extra tuku a tón vášho tela . Ab Roller cvičenie

ab roller , ktoré ľudia často volajú ab kolesa , je jednoduché zariadenie , ktoré je základom v mnohých posilňovniach . Aj keď tento kus vybavenia sa líši podľa výrobcu , je to zvyčajne ponúka kolesá s rukoväťou na každej strane . Ak chcete vykonať kolesá zavádzanie ab , kľačať na podlahe a držať ab vojne v prednej časti kolena . Vďaka svojej jadro pevne zatlačte koliesko smerom od seba tak ďaleko , ako je to možné , a potom sa vráťte do východiskovej polohy o úplné rep
Burning Love Handles

na rozdiel od tvrdenia , že môže prúdiť okolo telocvične a sú prevládajúce v televízii , to je nemožné spáliť tuk z určitej časti vášho tela . Tento mýtus sa nazýva redukcia mieste . Keď spálite kalórií prostredníctvom cvičenia , spaľovanie tukov dochádza po celom vašom tele . Hoci ab kolesá rollouts poskytnúť náročné cvičenie pre jadro , ktoré sa nezameriavajú lásku rukoväte tuk , ani sa spáliť kalórie pri dostatočne vysokej rýchlosti spáliť veľké množstvo tuku v celom tele . Podľa Americkej rady pre cvičenie , ab roller cvičenia sú porovnateľné s drťou z hľadiska účinnosti . HealthStatus konštatuje , že 155 - libra človek spáli len 158 kalórií za 30 minút drví .
Aeróbne cvičenie

Aeróbne cvičenie je efektívny spôsob , ako spáliť kalórií , ako znížiť vaše láska rukoväte a odstránenie ďalších tukových zásob po celom vašom tele . Aeróbne cvičenie má mnoho podôb , ale spoločným faktorom je to , že budete používať viac hlavných svalových skupín a pohybuje sa v nepretržitom rytme . Príklady tohto typu cvičenia je chôdza , jogging , plávanie , korčuľovanie , bežecké lyžovanie , cyklistika a pomocou cvičebné stroje , ako je eliptický trenažér . Budete často spáliť niekoľko sto kalórií v jednom aeróbne cvičenie . Napríklad 155 - libra človek , ktorý trávi 30 minút behať na 6mph spáliť 372 kalórií .
Ab Roller Svaly

Tým , že kombinuje aeróbne a ab roller cvičenie , môžete spáliť svoje lásky rukoväte a majú silné svaly , ktoré sa nakoniec stanú viditeľnými, akonáhle stratíte dosť tuku . Hoci ab kolesá rollouts špecificky cieliť bedrové flexory , toto cvičenie zasiahne dlhý zoznam svalov , vrátane vášho rectus abdominis a šikmé , ktoré sú umiestnené na prednej strane a po stranách , respektíve, vášho trupu .