Jednou z najväčších výhod , eliptické cvičenia je nedostatok vplyv na vaše kĺby . Pretože vaše nohy zostať na pedáloch ( miesto búšenie na tvrdom povrchu , sú v chode ) , citlivé kĺby , ako sú členky , kolená a bedrá dostane malý vplyv . To je eliptický ideálne pre každého , zotavuje zo zranenia , alebo na začiatku a staršie cvičenca , ktorí môžu byť obavy o svoje kĺby .
Kardiovaskulárne
Eliptické cvičenia sú kardiovaskulárne , význam že vaša tepová frekvencia sa zvýši a udržať po dobu . Dobrý kardio cvičenia na eliptické znamená , že vaše srdce a pľúca budú posilnené , váš metabolizmus sa zvýši a budete spaľovať viac kalórií .
Dolné časti tela Svaly
faux - beh pohyb eliptických prác všetky vaše svaly na nohách v hladkej , ľahko pohybu . Presun nohy vpred je obzvlášť dobré pre vaše hamstringy a spodnej časti , zatiaľ čo čerpanie spätne kladie dôraz na lýtka a štvorkolky , aj keď ide dozadu spaľuje menej kalórií .
Horná časť tela cvičenia
niektoré eliptické trenažéry majú pohyblivé rukoväte . Čerpanie týchto úchytov tam a späť , dá vaše paže cvičenie . To je eliptický total - body tréning , cielenie dolnú a hornú polovicu zároveň .
Jadrá
Ak pustiť rukoväte a balansovať na pedále , dostanete základné cvičenia . Práca sa bez rúk síl vaše svaly ( abs , strednej a dolnej časti chrbta ) , aby vás stabilizáciu , posilnenie svalov v procese .
Variety
Nastavenie a úrovne na eliptické stroje znamená , že máte nekonečné spôsoby , ako prepínať svoj tréning . Môžete zvýšiť sklon tak , že sa cíti , ako by ste sa beží do kopca . Môžete zvýšiť intenzitu , alebo cvičenie v intervaloch . Môžete pracovať ruky , alebo sa ich vzdať v prospech jadra tréningu . Premenlivý štýl a intenzitu vášho tréningu bude vás od nudiť , a vaše telo nebude mať šancu vrátiť sa do svojich starých známych rutiny .