V záujme zachovania svoje srdce silné tvárou v tvár dlhých a nebezpečných bojov s ohňom a iných katastrof , hasiči musia zlepšiť ich odolnosť . Najlepší spôsob , ako to urobiť , je začať bežiaci program . Hasiči pravidelne zadajte maratóny a triatlon , a oni sa vyzývajú , aby tak urobili . Beh je jadrom tréningu . Beh 3-5 míľ za deň je jedným z hlavných častí programu cvičenia .
Krok Cvičenie
New York City záchranárov na 9-11 museli vymazať z World Trade Center dvojičiek . Hoci úlohou sa ukázalo byť nemožné , vzhľadom k povahe explózie , záchranárom išiel hore po schodoch do obrovskej budovy . Niektorí sa dostal tak vysoko, ako 30. poschodí , a museli to urobiť chôdzi do schodov . Hasiči pravidelne prechádzajú schodiskové lezenie tréningu pripraviť sa na svoju prácu . Hasiči musia vyliezť 10 až 15 rokmi na pravidelných intervaloch , aby bolo možné budovať silu a vytrvalosť .
Budovanie sily
Hasiči pravidelne musieť znášať obete dole schody alebo dokonca rebríky . Mnoho ľudí , ktoré vykonávajú váži takmer 200 libier alebo viac , takže hasiči musia budovať silu v ich tréningu . Bench press stavia veľkú hornej časti tela silu . Zdvihnite 225 libier s fanda . Dajte túto váhu na hrudi a zdvihnite toľkokrát , koľkokrát je možné v teste 1 minútu . Odpočinok po dobu 2 minút a opakujte vŕtačku .