Kardiovaskulárne cvičenia sú skvelé pre oblasti brucha . Kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh , jogging a rýchlosť chôdze je ideálny . Tieto cvičenia pomáhajú zvýšiť metabolizmus , pomoc pri znižovaní hmotnosti a pomáha odstrániť prebytočný tuk , ktorý pokrýva brušné svaly . Kľúčom k kardiovaskulárnym cvičebného programu je konzistencia . Ľudia sa snažia schudnúť , by mal vykonávať kardiovaskulárne cvičenie 20-60 minút , trikrát až šesťkrát týždenne . Ako si vybrať kardiovaskulárne cvičenie , nastaviť plán , ktorý vám umožní vykonávať za odporúčanú dobu . Ak tak urobíte , bude rýchlejšie priniesť výsledky a pomáhajú telu začať trim prebytočný tuk okolo bránice .
Plávanie
odhaliť brušné svaly , musíte spáliť tuk okolo vaše bránice . Jeden z najlepších kardiovaskulárnych cvičení je swimming.Swimming zvyšuje tepovú frekvenciu , zvyšuje kapacitu pľúc a znižuje riziko infarktu , vysokého cholesterolu , vysoký krvný tlak a cukrovka . To je tiež účinný pri znižovaní brušný tuk . Plávať po dobu 20 až 60 minút trikrát až šesťkrát týždenne . Striedavý ťahy ( prsia mŕtvice alebo späť mŕtvice , napríklad) , pomôže znížiť nuda .
Dancing
Tanec je tiež skvelý kardiovaskulárne cvičenie . Z brušný tanec hip hop až po jazz , tanečné zvýšenie otáčok na srdcovú frekvenciu a poleptanie brušný tuk . Vzhľadom k tomu , tanec nekladie toľko dôraz na kolenách je beh , to je účinný spôsob , ako sa pohybovať na rôzne časti tela , zatiaľ čo stále mieriť na brušné svaly . Zatiaľ čo tanečné nemusí viesť k brušných svalov okamžite , bude to pomôže znížiť brušný tuk a zmenšiť obvod pása . Rovnako ako u iných kardiovaskulárnych cvičení , tanec by malo byť vykonané 20-60 minút , trikrát až šesťkrát týždenne . Ľudia , ktorí chcú alternatívu k tancu doma , môžete sa pripojí k ostatným v tanečnom klube na niektorých relácií. To je skvelý spôsob , ako cvičiť , bez toho, aby sa stal nudiť . Sociálny aspekt , že v tanečnom klube bude tiež , aby vaše tanečné rutina viac zábavné a zaujímavé .