Pri vykonávaní cvičení , kardiovaskulárny systém kopy na plné obrátky dodávať telu živiny potrebné palivo aktivitu . Konštanta " školenie " kardiovaskulárneho systému týmto spôsobom vedie k zvýšenej účinnosti v celom systéme . Zvýšenie kardiovaskulárne účinnosť zvyšuje rýchlosť , pri ktorej vaše telo poskytuje krvi a živín do tkanív vášho tela , zvyšuje vytrvalosť a toleranciu k výcviku .
Stress Reduction
kardiovaskulárny systém sa stáva viac efektívna pri plnení jeho úloh , celkové napätie na celej klesá systému . Tak , v priebehu času , ako pri odpočinku a aktívnych stavov , vaše srdce potrebuje biť menej krát za minútu čerpadlo rovnaké množstvo krvi v tele . To znižuje celkovú záťaž a zvyšuje životnosť systému .
Cholesterol Flushing
Podľa ľudí v ehealthMD , cvičenie má ďalší veľký prínos pre váš kardiovaskulárny systém je zdravie - zníženie hladiny cholesterolu v krvi . Vďaka zvýšenej aktivite a bloodflow podporovaný cvičenia , váš kardiovaskulárny systém efektívne " vyprázdni " zlý cholesterol z krvného obehu , zvyšuje hladinu HDL ( " dobrého " cholesterolu ) , a zároveň znižuje hladinu LDL ( " zlého " cholesterolu ) .
< br >
Znížené riziko ochorenia
Ďalšie pôžitkov , ktorý vykonáva poskytuje na kardiovaskulárny systém je znížená pravdepodobnosť katastrofickej poruchy ( napr. srdcové ochorenia ) . Účinnejšie a bez stresu kardiovaskulárny systém , tým menšia je pravdepodobnosť , že budú mať udalosti , ako je napríklad srdcový infarkt alebo mŕtvica . Tak , aby vaše kardiovaskulárny systém vo forme , môžu zvýšiť kvalitu vášho života , ako ste veku .
Úvahy
Pre dosiahnutie maximálnych výhod , odborníci na ehealthMD odporúčame zapojiť najmenej 30 minút stredne intenzívne cvičenie denne . Mix tradičnej kardiovaskulárneho tréningu a silového tréningu produkuje najlepšie výsledky Všimnite si , že ak ste schopní venovať plnú 30 minút bloku na výkone , môžete si splniť svoje každodenné požiadavky na niekoľko kratších stints tréningu .
< Br >