Zumba vznikla v polovici 1990 , kedy fitness inštruktor v Kolumbii sa uchýlili k použitiu pásky z tradičnej latinskoamerickej hudby vo svojej triede potom, čo opustil svoje obvyklé pásky doma . Hudba pochopil , a inštruktor vytvoril triedu cez improvizáciu na základe tancov , ako je merengue a salsy .
V roku 1999 , on priniesol Zumba do Spojených štátov , a spárovaný s dvoma mladými podnikateľmi vytvoriť celoštátnej spoločnosť . Prostredníctvom videa predaja a prísneho inštruktora výcviku , Zumba videl rast na viac ako 2000 inštruktorov na celoštátnej úrovni v septembri 2006 .
Triedy
kurzy Zumba zvyčajne trvajú asi hodinu , a sa skladá z kombinácie latinskoamerických tancov , hip - hop , brušné tance a ďalších tanečných štýlov . Každý inštruktor choreografiu jeho alebo jej vlastné triedne rutiny , ale základy cvičenia sú navrhnuté tak , aby silné kardio a svalové cvičenia . Celé telo sa pohybuje v triede Zumba , pomáha spaľovať tuky a budovať štíhle svaly .
Kalórie
Zumba cvičenie sa môže líšiť v intenzite a kalórií horieť závisí od jednotlivca hmotnosti , fyzickej zdatnosti a svalovej zloženie . Počas hodinovej dlhé sedenie môžete vypáliť kdekoľvek 500 do 800 kalórií . V priemere 150 lb . človek môže očakávať , že spáliť 536 kalórií za hodinu Zumba . Pre porovnanie , istá osoba by spáliť 413 kalórií za hodinu mierne plávanie , 477 za hodinu príležitostné ricochet a 684 za hodinu behu na 10 minút kilometrov tempom .
Výhody
kurzy Zumba je navrhnutá tak , aby bolo zábavné a high - energie , atribúty , ktoré všeobecne umožňujú ľahké držať sa programu . Každý , kto na takmer všetky fitness úrovne , môžete začať robiť Zumba , bez vrátane všetko vybavenie . Väčšina telocvične a fitnes štúdiá teraz ponúkajú kurzy Zumba a DVD sú k dispozícii pre tých , ktorí sa cítia pohodlnejšie cvičenie v ich vlastných domovoch .
Umiestnenie
kurzy Zumba sú ponúkané v Spojené štáty , Čína , Mexiko , Japonsko , Veľká Británia , Taliansko a Španielsko . Zumba je vzdelávací divízie vlaky a potvrdzuje všetkých inštruktorov Zumba , a vyrába svoje vlastné fitness DVD . Ak chcete nájsť oficiálny triedu alebo osobitné inštruktora , navštívte domovskú stránku Zumba v Zumba.com .